新妈咪应该如何应对产后抑郁症呢？

产后抑郁症的发生是常见的疾病，不仅是由于产后的女性的心理发生变化，生理上的变化也是引起患者的抑郁症的主要的原因之一。刚生完孩子，新妈妈或多或少会出现不同程度的产后抑郁症状，不管是轻还是重，都会影响着新妈妈的身心健康，那么新妈妈们该如何应对产后抑郁症呢？产后抑郁症的表现又有哪些呢？下面就跟随小编一起来了解一下吧：

产后抑郁症的表现

1、产后郁闷：在产后4～8天发生，其主要症状包括：情绪不稳、、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。此时，只要丈夫和家人多，大约一周时间左右就会安好了。

2、有些产妇会出现较为严峻的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至经常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存，这就是比较严峻的产后忧郁症了。

3、产后精神病：少数产后抑郁症的妇女，还会出现气恼的心情、幻觉、妄图、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严峻患有产后精神病。其中有些产妇在未怀孕前，本身早已有精神病的征兆，只是没注意到而已，出现这种病症应立刻到医院精神病科进行治疗。

新妈妈应该如何应对产后抑郁症呢？

1、新妈妈要好好照顾自己。

要对自己好一些，尽可能的多休息，在宝宝睡着后可以适量的小睡一会。照顾宝宝的是需要花费很大的精神的，新生的小宝宝每隔两小时就要吃奶一次，导致新妈妈们没有了正常的睡眠时间，精神状态不好同时也会压力大，害怕不能很好地分泌母乳而感到压力大。

新妈妈要坦诚的和他人分享你的感受。

多将自己的心情感受告诉你的丈夫，可以让他可以明白你的心理感受。如果，担心自己的各种忧虑会影响到丈夫的工作，也可以告诉身边你值得信任的亲朋好友，多和她们聊聊。也可以找其他和你一样也是刚生完宝宝的新妈妈谈谈，也许你就会发现别人也会和你有同样的担忧和不安，可以学习她们是如何应对的。

新妈妈要到户外换换心情。

不要总是和宝宝经常待在房间里，可以带着宝宝多出去走走，户外的阳光和新鲜空气都会对你和你的宝宝都会好处。鉴于刚生完宝宝的新妈妈身体还尚未恢复，会有点不能适应这样的运动，也可以在有阳光的地方坐个几分钟。

新妈妈要多留给自己一点时间。

可以将宝宝交给家人照顾一会，放松的洗个澡，梳妆打扮下，自己出门或者可以见见朋友，看看电影，逛逛街，买几件自己喜欢的衣服，可以让心情愉快。也可以和你的丈夫单独相处会，聊聊天，增进夫妻之间的感情。

新妈妈要尽力而为。

刚生完小宝宝的新妈妈不要想着自己还可以和之前一样可以做很多的事情，追求完美。生宝宝和照顾宝宝已经花费了新妈妈太多的精力，新妈妈要量力而行，从而培养适应新生活状态的能力。

新妈妈要进行心理治疗。

如果抑郁的症状没有得到好转，反而更严重的时候，就要去咨询心理医生了，不要觉的会感到不好意思或者还没有到要去咨询的必要。及时的心理治疗不仅是为了新妈妈的健康，也是宝宝以后的健康成长很重要的一点。

小编提醒：孕妇多了解一些心理学的知识对预防产后抑郁症是非常有帮助的，另外，孕妇生产完之后要及时调整和改善好自己的情绪，不要有太大的情绪欺负，这样对预防产后抑郁症是很有帮助的。更多讯息请关注健康宝贝网官方微信：www_jkbaby_cn；妈淘频道微信：mothertao2014。