虚胖，水肿如何迅速减肥，4招让你轻松解决虚胖

有一类肥胖患者，看起来水嘟嘟胖乎乎的，她们全身肉很松软，吃的很少，但是还是很胖，就跟传说中的喝凉水都胖一样。与实胖相比，她们不是脂肪多肌肉壮，这就是水肿或者虚胖。

那么如何准确知道自己是虚胖体质呢？

1.食量不大，东西吃得并不多。

2.身体容易疲累。

3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4.脸色发白或发青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗，多白痰。

5.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6.本来尺寸合身的内衣，现在穿上后橡皮筋的痕迹却清楚地印在肉上。

7.排出的尿液颜色清淡。

8.睡觉时经常做梦。

以上8条中，如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质。

那么虚胖是如何造成的呢？虚胖的三个元凶是：

1，口味重

盐分摄取过量，体内的钠太多会导致水分滞留、肠腔不健康及肌肉松软，所以看起来我们是肿肿的。想告别水肿，要饮食清淡，少盐，很咸的食物，像酱料、腌制品等，都要尽量避免。

2，喜吃甜食

水肿女性都难以拒绝甜食的诱惑，但白米、白面包、糕饼或含糖饮料里含有的精制糖是引起人体水肿的主凶。此外色拉油也能引起水肿，在外面吃饭无法避免这点，所以在家做饭的时候，虚胖MM可选取橄榄油、椰子油来烹调食物，为虚胖水肿釜底抽薪。

3，晚上喝水

晚上喝水，早上眼睛就肿肿的。这是因为夜间人们新陈代谢比较慢，晚上喝水会加重肾脏的负担。

当你了解了什么是虚胖，水肿，那么该如何迅速减肥呢？

第一招——吃让你不再胖虚虚的食物

解决因吃盐含钠过多引起的水肿，首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钠多钾就少，相对钾多纳的含量就少咯!而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，对生长及修护机能来说，它可是个不可或缺的营养素喔!

推荐下面的食物：马铃薯，胡萝卜，香蕉，梨，橘子，青豆、豌豆或扁豆。

第二招——腿部按摩消除下身虚胖

刺激脚底，可以做脚底按摩，搓按脚踝或抓捏小腿和大腿。

第三招：使用精油打造清香纤体

含杜松、柠檬等多种香草的精油香气，可彻底舒缓身心，轻松打造美丽腿部曲线。

洁净身体；去除老化角质层，可使肌肤透明润泽，防止水肿虚胖。

第四招：使用一些中药来解决虚胖。

很多中药都有利水消肿的功效，这里推荐两种效果立杆见影的中药方法：

1）冬瓜皮，冬瓜皮味甘，药性平和，善于利水消肿。用于治水肿，如《湖南药物志》以本品配五加皮、姜皮，煎服;若治体虚浮肿，如（《浙江药用植物志》）用冬瓜皮、赤小豆、红糖适量。煮烂，食豆服汤

2）荷叶灰。《证治要诀》中记载：治阳水浮肿，败荷叶烧存性,研末。每服二钱,米饮调下,日三服。这里提到的“败荷叶烧存性,研末”就是指荷叶灰。荷叶灰即使对于顽固性肥胖都有极为明显的效果，所以用来治疗虚胖水肿，效果立竿见影。