【女汉子速成】亲爱的，瑜伽球原来还可以这么玩（动图）

健身球真的很不错哟，它适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人），它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力呢。

今天为大家示范如何用一个瑜伽球，锻炼身体控制力。增强核心的控制力可减少受伤风险，以及提高学习动作的效率，良好的控制力可以让你在训练中有更好的运动表现。每个动作15-20个一组，每次你可以挑选四到五个动作练习。（更多图片点击阅读原文偷偷收藏吧）

哟吼，加上健身114的微信公众号嘞：jianshen114_00