肝好精神才好，中医善用五味子、芝麻养肝复方！

肝好精神才好，中医善用五味子、芝麻养肝复方

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工作超时又操劳，全身倦怠、精神不济、做事提不起劲，是不是肝有问题？会不会因为过劳而伤肝了？疲劳虽然不是肝病特有的症状，但是疲乏无力，很可能是肝警讯的早期表现之一，千万不能轻忽，除了自我检视身体状况之外，平时的养肝、护肝措施更是不可少。

单纯只是精神差，不见得就有伤肝的疑虑，但是身体所发出的警讯还是不能漠视，以免错失护肝时机，如果身体出现以下几个状况，就要有所警觉，建议从肝的问题找出原因：

1. 疲劳情形已持续二至三个月。

2. 早起就感到疲倦，还想再睡，完全提不起劲。

3. 全身酸痛不舒服。

4. 食欲变差，体重减轻。

5. 口干舌燥、嘴破。

6. 便秘。

7. 肤色变黄，小便变黄。

养肝第一步，从改变生活作息开始

只要有持续疲劳、情绪不稳、经常忘东忘西、记忆力慢慢衰退等现象，最好从睡眠、运动、慎选健康食品等方面着手，帮自己好好保养肝，尤其有家族病史或本身有肝细胞病变者更要积极护肝。

养肝第一步要从睡眠的调整开始，建议晚上11点前入睡，让肝得到充分休息，中医有所谓肝藏血，是因为肝为人体很大的器官，具有制作肝糖、储存血液等功能，而在夜间11点开始，体内的血会流到肝来进行休养，若熬夜不休息调养，肝一定会受影响。饮食方面要有足够蛋白质，蛋白质能帮助修护肝细胞，建议从鱼肉奶蛋中摄取，并加上大量的纤维，如蔬菜、水果和五谷类。

五味子，修护肝细胞效果佳

我们特别推荐五味子与芝麻，中医对五味子有极高的评价，五味子具酸、苦、甘、辛、咸五种味道，在阴阳五行说的中医药学说法中，所有的内脏分成五大系统，五味子所具备的「五味」，具有平衡这五大系统的作用。五味子能帮助肝细胞的修复(如GOT/ GPT偏高)；且因为含有皂苷，可以抗氧化，并强化人体免疫系统，是非常难得的一项高级药材。

在韩国济州岛，下海捕鱼的工作都由女人，而且是中老年人承担，她们的动作矫健灵敏，完全不输年轻人，原因就在于五味子，泡菜和五味子是济州人餐桌上少不了的两件宝，据说，当地老年人补气血、强筋骨、延年益寿全靠食用五味子。

五味子、芝麻复方，护肝效果更加乘

芝麻也是护肝的很好选择，大家多以为芝麻主要就是让头发变黑，其实已有研究发现，芝麻所含的芝麻素能降低肝指数，并且可以解酒以及强壮身体免疫系统。

五味子与芝麻，就是中医所说的“药对”，如同人参要配黄芪，枸杞要加红枣一样，主要在于两味药材组合后，养肝效果会更加乘。

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