国外的养生秘诀“反其道而行”

据英国《每日邮报》11月24日报道，坊间不乏流传一些人们深信不疑的健康做法，例如，吃早餐有利于减肥，电动牙刷更有利于牙齿清洁，以及感冒期间不要摄入乳制品等等许多。然而，一些权威健康专家，不仅仅是质疑这些建议，他们已经在与这些健康建议“唱反调”。

不用电动牙刷牙医“亲自”刷牙

来自伦敦西北国家医疗服务信托医院口腔外科顾问医生卢克卡斯卡里尼(LukeCascarini)表示，电动牙刷的清洁效果比不上普通牙刷。

电动牙刷会给人带来一种只要把它放在嘴里就万事大吉的错觉。他说，“使用电动牙刷会忽略口腔中很多区域。而在使用普通牙刷时，至少我使用的时候，可以感受到口腔中每个部位都可以清洁到位，特别是牙齿和牙龈之间。只要做到这样刷两分钟，效果不亚于甚至超过使用电动牙刷。”

脊椎按摩师不热疗专宠“冰”

传言说治疗患处首选热敷，但是，英国脊椎按摩疗法协会的TimHutchfull表示，冰疗才靠谱。

人们都有这样一个错觉，就是冰会减缓血流，使炎症和疼痛更剧烈。而事实上，正相反。热，才是元凶。热的确可以加速血流，但却同样扩张血管，减少肌肉痉挛。而保护患处和发炎关节恰恰需要肌肉痉挛。相反，冰炔可以使患处麻木，收缩血管，排出患处引发炎症的物质，之后血管再次扩张刘通新的血液，从而减少疼痛和炎症。

营养学家才不盲目喝水

欧洲食品安全局建议女性每天饮水1.6公升(约合8杯水)，男性则为2公升(约合10杯水)。很多人都严格执行这项标准，但是独立营养学家萨拉辛克(DrSarahSchenker)表示，水，并不单指白开水，任何液体都包含在内。

她说，“我并不强迫自己喝很多水，生活中很多喝的东西都可以算作液体，例如汤、茶和咖啡。有人说，含咖啡因的饮品会使人体流失水分。实际上，咖啡只是使人想要去卫生间，并不是一种利尿剂，并不会损失水分。”

体重顾问经常不吃早餐

多项研究表明，吃早餐谷物食品可以有助于减重，原理便是它可以唤醒人体的新陈代谢，燃烧卡路里，使人们在整个上午处于饱腹感，阻止进食。然而，健康体重诊所的心血管流行病顾问学家以及医药主管大卫阿什顿医生(DrDavidAshton)表示，不吃早餐没什么大不了。

他说，“我早上一般都不想吃早餐。没有你讨厌的维他麦，新陈代谢照样会进行。目前并没有可靠证据表明，不吃早餐会加大白天的食量。真正燃烧脂肪的还是把肥肉变成瘦肉，因为肌肉在你休息的时候都在消耗能量。

得了偏头痛医生不吃药

官方建议，在偏头痛刚开始的时候便吃类似布洛芬的止痛药来防止进一步恶化。但是，伦敦国王学院医院头痛服务项目主管安德鲁道森医生(AndrewDowson)表示，他不会选择吃止痛药，而是喝几品脱水来延缓头痛。他说，“有的时候头痛是由脱水引起的，但我不确定这样做是否有效。如果真的不起作用，我才会吃一片布洛芬。”

鼻涕淌淌也要喝牛奶

很多人在感冒期间避免喝牛奶，因为有传言说乳制品会增多粘液，导致流鼻涕。然而，卡迪夫大学感冒研究协会主管罗恩埃克尔斯教授(ProfessorRonEccles)即使感冒了也会欣欣然喝牛奶。他说，“感冒的时候千万不要不喝牛奶，牛奶富含维他命，矿物质以及许多重要物质。在你感冒吃不下东西的时候，最有帮助。并且在你发烧出汗的时候，可以防止脱水。”

睡眠专家睡不够那黄金8小时

拉夫堡大学睡眠研究中心主管吉姆何尼教授(ProfessorJimHorne)表示，睡眠需八小时，子虚乌有。睡眠质量才是至关重要的。6小时无打扰睡眠远比10小时不安稳睡眠来得效果好。他自己也经常睡眠少于8小时，从不担心。不过，如果除了中午以外，白天时常犯困的话，那就是睡眠不足的现象，还是要提高警惕的，不过不用过度担心。另外，小睡一下也是不错的选择。因为生物钟设定人每天需要两睡。晚上的长时间睡眠，以及中午的短时间睡眠。

运动专家从来无视BMI(检测身体质量指数)

检测身体质量指数(BMI)是医生评价健康体重与身高的标准。然而，英国埃尔的卡里克格伦医院的运动损伤外科医生约翰迪林(DrJohnDearing)更中意于腰围测量。他说，“当我还是职业橄榄球选手时，因为肌肉很多，我的BMI是30，被归为肥胖一类。但是我的体脂肪含量仅为7%，体重其实并不不能反映整体健康状况。”

更好的评估方式应该是腰围测量。腰部携带过多脂肪会增加患糖尿病的风险。男性腰围超过37英寸，女性超过31.5英寸会加大健康风险。

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