怀孕期间的饮食注意事项

怀孕期间，良好的饮食习惯才能孕育一个健康聪明的宝宝，因此孕妈妈在孕期一定要注意自身的饮食问题，如果营养不到或者营养过剩都有可能对宝宝的正常发育造成影响。特别是怀孕初期如果饮食不当，对胚胎的发育是不利的。只有合理科学的营养补充，才能让胎儿都得到健康的生长。

1、在孕期里，有些食物是不可以乱吃的，比如含有亚硝酸盐的腌制类的食物，碳酸类饮料如可乐和雪碧等，以及含有致癌物质的油炸类食品，在怀孕期间里尽量不吃或者少吃，防止对胎宝宝造成不良影响。

2、孕妈妈在怀孕期间，需要多吃一些含铁丰富的食物，有助于铁的补充预防缺铁性贫血。比如动物血、瘦肉、新鲜的肝脏、红枣、蛋黄、菠菜等食物都具有良好的补铁功效。新鲜的水果和绿色的蔬菜可以补充维生素，在孕早期的时候可以适当的补充叶酸，防止胎儿畸形。

3、孕期每天要为保证蛋白质营养的的摄入量，可以经常喝一些新鲜的牛奶、鸡蛋、黄豆、硬果等含蛋白质高的食物，同时补充钙质食物，如奶类、豆制品、骨头等。

4、怀孕期间要保持良好的饮食习惯和作息规律，早睡早起不熬夜，生活要避免出现紧张焦虑的情绪，要保持愉快的心情，并且适当的做一些小运动。