现实生活中心理成长的意义

现实生活中心理成长的意义，今天有机会受邀谈谈这个话题，很有兴趣。

首先想到的是，昨天坐到我咨询室里来的一位男士，婚前觉得自己已经可以把自己的生活、工作打理的非常好了，婚后两个人一起生活，却遇到了各种各样关系中的问题，带给自己很多不良感受，很是苦恼，他开始思考是自己的问题，还是对方的问题，…，说到这儿，大家一下子可能都会感觉很熟悉，我们自己，我们的爸爸妈妈经年已久遇到的都是这些问题。

当我们的咨询更深入地探索下去时，男士发现，不仅仅是和太太，其实在职场的人际关系中，类似的问题也在困扰着自己……这也就是这位男士坐到了咨询室来的意义。他并不是一位病人，只是因为太太在做心理成长，而他越发地感觉自己与太太之间的交流不能同步了，无法像结婚之初那样，两个人可以在这个关系中相互滋养，相濡以沫。相反，感到自己变得越来越耗竭，意识到关系出了问题，但到底是哪儿出了问题，出了什么问题，却是一头雾水，这就涉及到了今天的话题，心理成长的意义。

所谓心理成长做的就是这样一些事，认识我自己，了解我自己到底是怎么回事，我遇到问题时，应对问题的方式是不是积极有效的，我和别人相处时，是不是既让自己舒适，同时也能让对方感觉舒服，想想看，如果我们有能力做到这样，是不是我们双方都会很开心，我们有能力相处好我们的人际关系。我们拥有能令我们愉悦的亲密关系，这该是多麽的美妙。心理成长可以帮助我们做到这一点，只是，这并不是轻而易举就可以做得到的，因为它涉及到了我们自己人格的反应模式，它需要我们自己在人格上做出完善，所以说到底，心理成长就是人格的成长，让我们能够拥有健康独立的人格。

怎么在关系中获得成长，我把它叫做关系建设，关系建设的要点主要有三个方面，设置、沟通和个人成长，这三个方面是相辅相成的，缺一不可。

设置像是佛家修行中说的戒，也像是现实生活中我们需要遵守的法律，没有这些基本的设置，关系的相处就没有依据，随心所欲，那一定会带来相处中的彼此的情绪问题，无论是职场关系还是亲密关系，没有一定之规就会出现很多问题。而这些设置的约定，不是单方面想当然就可以说了算的，当约定的内容不平等或不公平，另一方面就不愿意都遵守，这样的设置就是无效的，甚至对关系是有害的，从我的经验上来说，设置的内容有几个要素可能是非常重要的，一，共识；二，人我界限；三，普世价值观，民主、公平、尊重；四，建设性表达；五，其他，也就是人际关系中具体约定。

沟通，关系中最重要的就是沟通，怎么交流才是有效的，才能让双方都能接受彼此，都能感觉舒服，我觉得大多数人可能想到这个问题时，都会觉得这是一个很有难度的事，这大概是我们所有人的困难，不经过心理成长，良好的沟通的确是很难做得到的。我把这种沟通叫做，良性沟通，良性沟通的要点主要是建设性表达，什么是建设性表达，一是只表达“我”的感受，二，五“不”，不批评、不指责；不分析、不评判；不攻击对方人格；三，共情、理解对方。想象一下，当你能够做到这些时，对方会是什么感觉，我猜对方也会同样更愿意向我们开放自己，也会更愿意以同样的方式对待我们，这就会带来关系中的相互滋养、支持和促进。想想都会觉得，关系如果能够这样，那真是太好了，但是我们常常做不到，为什么，某些时刻，可能因为没有设置，我们不清楚这些事该怎么办，有些事虽然有设置，但是偏偏我就是感觉很有情绪，这可能就是遇到了我们的情结性问题，这就是我们需要通过做个人成长才能解决的问题。

个人成长，包括很多内容，比如修通个人情结带给自己的情绪问题，你需要花时间，感受自己的情绪，才能弄清楚自己的情绪来源，比如我在开头提到的这位男士，太太一哭脸，他就会想，没完没了，她什么时候才能不再这样，这个关系还能不能维系下去，越想越绝望，甚至想放弃这个婚姻；先生没有意识到，他自己的关注点都在太太情绪上，而没有注意到自己到底是怎么不舒服了，当他关注到自己的感受时，才意识到，原来自己是感到绝望了，屏蔽了对太太的情绪反应，太太因为得不到回应，就更加难受，情绪就更大。先生再回头感受自己，意识到自己的自责，觉得让太太失望了，意识到不仅仅是太太对自己失望，工作中也无法接受别人对自己的失望，当真正体会到自己的难受，是无法承受别人对自己的失望时，他感受到情绪开始逆转，这就是情绪能量转化的原理，当你真正深入自己，找到了原发的情绪来源，它就有机会开始发生转换，这时随着感受的变化，觉得自己和太太的关系又有了希望，甚至工作中的人际关系发现也是可以改善的，心情因此而开始好转，这就是个人成长。

个人成长中，最重要的一点，就是觉察，大致上说，觉察主要包括觉察自己的想法、身体感受和情感反应等，这个过程中，我们会对自己有一个越来越深入的了解。

转自：新海湾心理咨询

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