丰胸吃什么水果？

本文由天天果园特约营养师刘俊清原创

首先看一个非常有意思的女性乳房大小与水果的对应表：

女神的罩杯到底应该是哪种水果呢？是苹果还是柚子？啊，我敢肯定一定不是李子。至于DD杯以上应该也不属于咱亚洲女性的考虑范围了，童颜巨乳什么的着实有点压力。

但是，虽然不追求DD杯，所有女性还是希望自己的胸部能更凸显女性独有魅力的。那么问题来了，什么才是胸部发育最为重要的因素？什么才是丰胸细腰的背后操控手呢？

胸部发育的大小和女性体内一种荷尔蒙直接相关，那就是孕激素。孕激素，顾名思义就是和孕育相关的荷尔蒙，其中也包括对乳房的发育影响。随着年龄的增长，孕激素是呈曲线下滑的。

从图中可以看出，雌激素也会随着年龄的增长而下滑，但下滑的速度远不及孕激素。

千万不要以为孕激素是发育中的年轻女孩子应该关心的，恰恰相反，越是上了年纪的女人越要关心自己的孕激素。对于35岁以上的女性来说，孕激素是我们的保护神：

• 平衡甲状腺功能，预防甲低的发生

• 增加怀孕的可能性

• 帮助提高人体免疫力

• 降低各种原因的肿胀和系统炎症

• 降低血块产生

• 促进胶原蛋白合成，帮助增加皮肤弹性

• 维护骨质和骨骼肌

• 帮助维护神经健康

最最重要的一点是预防乳腺卵巢癌发生的可能。

大量研究已经证实，患乳腺癌或者卵巢癌风险的主要因素不是看雌激素的绝对值，而是看雌激素／孕激素的比值。这个比值越高，患癌可能越大。如果我们能有效提高孕激素数值来降低雌激素／孕激素比例，我们不但不会因为年龄的增长而变得容易发胖，更重要的是可以保护乳房和卵巢不容易发生病变。

如果你怀疑自己孕激素偏低，那不妨做下自检，看看自己是否有以下症状：

• 大量掉发

• 焦虑，易怒和情绪波动大

• 体重偏胖而且减不下去

• 眼睛干涩

• 经常性头痛

• 肌肉酸痛

• 乳房或者乳头酸胀

• 精力不足（慢性疲劳）

• 皮肤问题

• 水肿

• 经常性失眠

如果以上很多症状你都有，那就要小心了，建议去医院做孕激素指标检查，查看具体的孕激素指标，并着手准备通过自然健康的方法提高孕激素。

那如何提高孕激素？

最简单的方法是怀孕，每次怀孕都能让孕激素激增，虽然生育后也会下滑，但下滑的曲线因为有了新高起点，就会在原曲线之上。但有多少人可以有这个时间和财力一个接一个地生孩子呢？

那可以用孕激素软膏或者人工孕激素补充剂吗？大量研究已经证实，人工激素对预防癌症没有任何效果，甚至可能导致癌症，我们需要的是由身体分泌最天然的孕激素来保护我们。所以最靠谱的还是要靠饮食最大化地减缓孕激素的衰退。

1.提高维C的摄入

这是孕激素喜欢的营养素。大多数蔬菜水果中都富含维C，每日坚持交替轮流摄入一些柠檬、橙子、木瓜、番茄、草莓、奇异果、深绿叶蔬菜及灯笼椒等。

2.有意识地摄入木瓜、牛油果之类的含植物甾醇的食物，促进孕激素生成

• 木瓜我就不讲了，它的丰胸效果广为流传，其实原理就是在于它的植物甾醇有利于促进生长激素的生成。

• 牛油果是我生活中不可或缺的食物。我们的身体需要脂肪，脑部组织、性腺、每个细胞膜都需要脂肪的支持。选择牛油果这样天然未氧化的优质单不饱和脂肪，能最大化地给予你饱腹感，同时提升你的保护激素指标。

3.提高维生素B6、锌、镁的自然摄入

种子、果仁、海鲜和深绿叶蔬菜中富含的成分。这再次提醒我们，要想有健康的身体要先有健康的饮食。

4.学会压力管理

压力是女人最大的敌人，它会让整个内分泌混乱，让保护性的激素骤减，搞破坏的激素骤增，所以爱惜自己的女人首先要懂得压力管理和情绪控制。有时间经常做做瑜伽、静坐等偏静态的舒缓运动，它们对内在荷尔蒙的调节有着不可忽视的作用。

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