众所周知,跑步可以健身、减肥,增强肌肉力量。但如果跑步姿势不正确,不仅 起不到健身、塑形的效果,还可能跑出了“小肚子”、“萝卜腿”。
正确的跑步姿势应该是:上体稍向前倾,头位于躯干正上方,两肩稍提,两肘屈成90度,两手半握拳。
跑动中,两 臂放松前后自然摆动,大腿积极前抬,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出,以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地,后蹬充分有力,步 幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张,呼吸均匀、细长、充分而有节奏。
三角牛 微信公众号:sjncom(长按可复制)
加油吧,伙伴们!!!完美身材,你值得拥有!!