教你3招，让宝宝一觉安睡到天亮！

刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。新生儿每24小时大约会睡16-18小时，然后饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候，宝宝会不分昼夜地吃奶，但是逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。

在白天，当你给孩子喂奶的时候，要多同他说话，要让整个气氛轻松愉快。到了晚上，尽量将声音放低或保持安静，灯光调低。

嗯，接下来教你3招，让宝宝一觉安睡到天亮！

一、创造良好睡眠环境

良好的睡眠环境，这一点是很重要的！妈妈可以通过控制卧室的光线和声音来促使宝宝生物钟的形成。通过光亮与黑暗的对比培养宝宝对白天与黑夜的认识。

早上宝宝该起床的时候，妈妈把房间的窗帘拉开，让阳光照射进来。可以给宝宝一个拥抱，或者是播放轻柔的音乐让宝宝自己醒来。

白天宝宝醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的日光。晚上宝宝入睡前一两小时，妈妈可以把窗帘拉上，调暗室内光线，到了宝宝该睡觉的时间，就把灯关掉，把门关好，不要让门缝透光或是传进嘈杂声。

如果夜里需要照顾宝宝，也要选择暗的夜光灯，或者用手电筒，用完了赶紧关上。房间的窗应该厚实，避免窗外透进灯光影响宝宝的生物钟。

二、程序化的就寝模式

一个程式化的就寝模式有助于宝宝养成规律的睡眠习惯。宝宝越放松，就越容易快速入睡。

入睡前可以给宝宝洗个澡、换上睡衣、讲个故事、唱首儿歌或是给宝宝按按摩，与宝宝一起玩一个安静的游戏。妈妈应该尽可能地坚持这些睡前程序，让宝宝明白做完这一切就该睡觉了。

这个程序不仅有助于宝宝尽快进入睡眠，也可以通过妈妈与宝宝的互动，促进宝宝的智力发育。你们觉得呢？

三、训练宝宝自主入睡的能力

很多妈妈习惯于抱着、拍着宝宝入睡，等他们睡着后，再把他放在床上。这其实是很不科学的一种做法，特别是在宝宝4-6个月，开始学习建立睡眠习惯的时候。如果每晚都是抱着拍着哄他入睡的话，在以后的岁月里，他也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。

对婴儿来说，睡眠也需要慢慢地学习。孕期时时候，胎宝宝24小时全是黑夜。现在，有了黑夜白昼，妈妈要帮助他更快地区分白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，主要睡觉时间集中在夜里。

妈妈可以尝试一下鼓励宝宝自己独立入睡，在观察到他们有睡意的时候，把宝宝放在床上，让他们自己入睡，如果宝宝开始哭，也不妨硬起心肠，让他哭一阵子，这样连续几天，宝宝便会逐渐养成自己入睡的习惯了。

当宝宝学会了自己入睡，在半夜里醒来时，也可以不依赖爸妈的帮助，自己重新入睡。

孕妇神吐槽（微信号：yunfutucao）

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