十种减肥食谱 助你吃出易瘦体质

夏季减肥方法减肥最好?炎热的夏季，大家都希望自己能快速的瘦下来，穿上漂亮的裙子和衣服，什么方法能够快速减肥?吃什么能够不发胖?小编介绍到，要想拥有好的身材，饮食是关键，只要饮食合理搭配，养成容易瘦的体质，就不再容易发胖啦。那么，几种减肥食谱?以下的10款健康减肥食谱，就可以帮你调理出易瘦体质，一生不发胖。

减肥食谱一

早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果

中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭

晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤

减肥食谱二

早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝

中餐：白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝(海带、胡萝卜、青笋)，素炒青笋尖，一小碗饭

晚餐：榨菜肉丝面一碗。

减肥食谱三

早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果

中餐：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭

晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼。

减肥食谱四

早餐：花生玉米糊一碗，一个包子一蝶素菜

中餐：青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭

晚餐：素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤。

减肥食谱五

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

中餐：山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭

晚餐：拌紫包菜，山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头。

减肥食谱六

早餐：南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐：土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜，胡萝卜甘蔗汤，半碗米饭。

减肥食谱七

早餐：木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐：青笋木耳肉片，炒红油菜，金针菇鳝鱼汤，半个馒头

晚餐：素炒芥兰，花生鸡粥一碗。

减肥食谱八

早餐：鸡蛋麦片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或葡萄干1把

中餐：腰果虾仁，青豆烧肉末，素炒油麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒五色素菜(紫包菜、胡萝卜、荷兰豆、马蹄、莲藕各少许)

减肥食谱九

早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

中餐：百合鲜芹肉丝、青椒冬笋丁，草鱼炖豆腐，一小碗米饭

晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥。

减肥食谱十

早餐：一块烤甘薯，一个荷包蛋，一杯豆奶

中餐：香菇蒸带鱼，板栗烧白菜，清炒豌豆苗，半碗饭。

晚餐：臊子冬瓜，宫保鸡丁，一个小馒头早餐：鸡蛋麦片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或葡萄干1把

中餐：腰果虾仁，青豆烧肉末，素炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒五色素菜(紫包菜、胡萝卜、荷兰豆、马蹄、莲藕各少许)。

几种减肥食谱?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。炎热的夏季，容易出汗，减肥是最好的时机，想要瘦身的MM们赶快行动起来，不要犹豫，快还自己一个苗条的身材吧。

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