孙俪：心态平和，百病不侵

孙俪，大陆知名女演员、歌手，5岁学跳舞，15岁当兵，《玉观音》中的主角安心使其一夜成名，《后宫·甄嬛传》的甄嬛一角则令其成为闻名海内外的“娘娘”。

最近，孙俪的中国风写真直令网友大呼漂亮，工笔写意风格将其柔美优雅展现得非常到位，每一张都宛如古风画卷；而在助阵跑男时，孙俪则是素颜美女，一头俏丽的短发清新减龄，育有一对儿女的她，身材依旧很好，皮肤白里透红，眼神清丽有神??是的，她似乎总有令人惊奇的多面性，既可以将十几岁少女的灵动刻画入骨，又可以将稳重大气的娘娘拿捏到位，更能抛下节操在超市里转呼啦圈，还能高频率地在微博上和她的“逗比”邓先森秀恩爱……

她的演技让人惊叹，更重要的是，她的生活状态很好地诠释了“幸福”这个词，而这一切，孙俪都觉得与她独到的养生秘籍关系密切。

关于心态

自出道成名以来，孙俪就与那些乱七八糟的绯闻绝缘，倒是“1+1=4”一家四口海边合照、三岁的儿子等等“指导”妈妈穿米奇小鞋等小花边新闻频现，让人感觉超有爱。自小成长在离异家庭中的孙俪，是如何云淡风轻将自己的生活过得妙趣横生？这一切源于心态。

孙俪在接受记者采访时坦言，自己一直信奉中医，非常赞同“养生的最高境界是养心”这种观点，对于记者“养心何指？”的提问，孙俪笑言：“这里的‘养心’不是指保护好心脏，而是指调控好心态，比如情绪、意念等，如果心态是平和的，身体的各项机能就能得到最佳组合，和谐运行。”

如何才能调整好心态呢？孙俪举了个例子，12岁那年，父母离异，她和母亲生活在一起非常不容易。在成长的过程中她曾恨过父亲，但慢慢地发觉“恨一个人，是得不到幸福的。”她就试着用爱化解矛盾，用爱改变世界。她尽最大的能力去帮助父亲一家，打开父女十几年锁住的心结。她还收养流浪动物，定期到流浪动物基地做义工，如今的她，是小动物保护协会爱心大使。

“你应该相信，我在做这些事情的时候，得到的更多，真的，我的生命中得到了很多‘正能量’的回馈，这让我免于许多阴暗潮湿的心境，好心态让我现在极少生病。”

她似乎总有令人惊奇的多面性，既可以将十几岁少女的灵动刻画入骨，又可以将稳重大气的娘娘拿捏到位，更能抛下节操在超市里转呼啦圈。

关于饮食

“听说您为了减肥，每日早上只喝一杯水？”问及近日在网上被传得沸沸扬扬的孙氏减肥方法，孙俪大笑，手中的杯子一抖，茶水差点泼了出来：“怎么可能，我发微博是说每天早上起来空腹喝一杯水。我也算半个养生专家，吃早饭能够有效地降低饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，对于这一点，我可是深有感触的。”

孙俪透露，即使是再忙再累，她都会好好吃早餐的，要是闲在家里，她会每天为家人准备可口的早餐。她最钟爱的养颜早餐搭配包括乳酪、面包、银耳燕窝、水果。“乳酪嘛，我会选择低脂肪的，大家知道，高脂肪乳酪的饱和脂肪酸过高，可能会导致心血管疾病；面包我会选择燕麦等天然食材的面包??至于水果，一直是我的最爱，自然是每日必备的。”

除吃好早餐外，孙俪平时还非常注重膳食的平衡，她从不提倡节食减肥，也不靠吞保健食品的方式来补充营养，因为每日均衡摄取各种营养素，自然就可以满足营养需求。孙俪认为，要讲究膳食平衡，一方面要保证每天摄入的营养平衡，一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜，少量的优质油脂是身体必需的，若一味节食，不仅脂肪代谢慢，而且身体长期处于饥饿状态，累积脂肪的速度反而增快；另一方面，必须要挑选健康、新鲜的食材，虽然这一点在当前的中国还很难做到。

至于食疗，孙俪认为一定要结合节令和自己的体质进行，“我自己很爱喝汤，但由于体质比较燥热，所以喝一些猪骨汤、牛肉萝卜汤等凉性的汤品，对保养皮肤作用特别大。”

她从不提倡节食减肥，也不靠吞保健食品的方式来补充营养

关于睡眠和运动

“如果说心态和饮食是养生主体的话，那睡眠和运动就是我养生的两翼。先说睡眠，我从小在部队长大，我家邓先森就说我的作息标准、健康得就跟鼹鼠一样，但其实平时我真的没有睡很多啦！工作实在是很忙。”谈起睡眠，孙俪有点不好意思，“在怀孕期间，在家人的呵护下，我一天差不多要睡十几个小时，而且每天11点都能准时上床，真的是特别幸福的一段时间。”孙俪认为，当今的一些年轻人对中医的那套理论——子时胆经排毒、丑时肝经排毒之类并不太相信，但是人确实应该如植物一样，白天吸收阳光的能量，夜里生长，人要顺其自然，就应跟着太阳走，“反正我觉得这是客观真理，所以会尽量遵循。”说起阳光啊、植物啊，孙俪的脸上现出期待的神色，“怀了宝宝之后，我就不用任何化妆品，睡眠就成了最好的化妆品。”对于时下白领睡眠质量不高的问题，孙俪建议用艾叶、银杏叶和紫苏叶熬成汤泡脚，可以镇定安神改善睡眠。

至于运动，孙俪的运动史确实长着呢，她从5岁就开始学习舞蹈，压腿、挝腰都是每日的必修课。虽然现在少有时间专门做运动，但常忙里偷闲把腿架上洗漱台做起压腿，抻抻懒筋。

高温瑜伽是她最热爱的运动，“瑜伽主要讲求身心及灵魂上的平衡合一，可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。”孙俪这样评价瑜伽。

“我是天秤座的，总是想着各个方面都能达到完美，但我慢慢地发现，要想多方面地达到完美，就要讲究平衡，人生如是，养生亦如是，好的养生秘籍必然是心态、饮食、睡眠、运动等各个方面的平衡。”确实，眼前的孙容貌与十年前相差无异，却多了几份沉稳与自信。

养生并不是中老年人的专利，而应该是年轻人的时尚追求。

中文名：孙俪

民族：汉族

出生地：上海

出生日期：1982 年9 月26 日

星座：天秤座

身高：165cm

体重：45kg

血型：O 型

职业：演员、歌手

音乐作品：《爱如空气》、《稳稳的幸福》、《画壁》等

影视作品：《玉观音》、《甜蜜蜜》、《后宫·甄嬛传》等

影视成就：第27 届金鹰奖最具人气女演员奖

其他成就：全国十大社会公益之星

丈夫：邓超