豇豆角爆茄柳的做法步骤
进入夏季,又到了吃豇豆角的时候了。我们都挺爱吃,特别是豇豆角炒肉末,配上一碗地瓜粥,真的,感觉很美好。就是这么容易满足。
豆类蔬菜含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸(好的脂肪),矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜,它们还具有重要的药用价值。中医认为,豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效,对脾胃虚弱的人尤其适合。
豆角豆粒中含红细胞凝集素,具有红细胞凝集作用,如果加热不透,毒素不能被破坏,可引起中毒。所以必须煮熟透了才能食用。这个做法很适合。
同茄子一起做着吃,茄子的营养价值也很高。也是很不错的蔬菜。如果为了追求口感可以去皮,通常皮的营养更加丰富。
主料 | |
长茄子1根 | 豇豆角1把 |
肉末100克 | 盐适量 |
胡椒粉适量 | 糖1勺 |
蚝油2勺 | 生抽2勺 |
红椒适量 | 蒜末适量 |
豇豆角爆茄柳的做法步骤
1. 豇豆角洗干净盐水浸泡半小时,切长段。滤干水份。长茄子去皮切柳,盐水浸泡十分钟,挤干水分。(我不爱吃茄子皮,所以给去了,看个人喜好)
2. 油温四成热左右,炸豆角,炸到变皱了捞出滤油。
3. 油温七成热,倒入茄柳,高温炸金黄。捞出沥干油份。高温茄子才不会吸油。
4. 炒锅加底油,煸炒肉末变色,加入蒜末。煸出香味
5. 加入豆角,茄柳。我加了点胡萝卜丝点缀。加入盐,胡椒粉,糖,蚝油,翻炒均匀,最后淋入生抽。加入红椒。翻两下出锅。
6. 成品。