夏季运动后的三大弊端！

夏天是健身，减肥，瘦身的最好季节，高温的天气虽然给我们生活和心情增加了很多烦恼，但是，确是给“燃烧脂肪”创造了一个很好的条件。但是，夏季运动后有三大弊端是需要我们去注意的。

1：不宜立即停下来休息

如果在剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕，恶心，呕吐，休克等缺氧症状。

2：不宜立即大量饮水

炎炎夏日，人们习惯于在剧烈运动后大量的喝水，这样一来会使血液中盐的含量降低，加之出汗，使身体内盐的成分就更低了。盐分的丧失容易导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。而且，一次性喝水过多，肠胃会出现不舒适的胀满感觉，所以，剧烈运动后，口喝也不宜一次性喝水太多，可以“多次少饮”。

3：不宜马上洗冷水澡，游泳及吹空调

夏天运动后，大汗淋漓。有人喜欢在这种情况下，马上用风扇吹，或者进入空调间或在阴凉口乘凉。这橛极容易引发伤风，感冒，气管炎等疾病，还有一些人在剧烈运动后就立即下水游泳或立即洗冷水澡，但是由于肢体温度和水温相差太大，这样极容易发生小腿抽筋。因此，剧烈运动后应擦干汗液，等汗不再留出时，再进行游泳或洗泠水浴。

同时剧烈运动后，也不建议立即饮食，因为这个时候的饮食，不仅没有太多的食欲，而且剧烈运动的肠胃对食物中的营养成分的吸收能力也相对较差。

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