请注意！六个适度

请注意六个适度

1

饮食适度

首先是戒烟限酒。这要付出相当大的决心和毅力。每天严格控制食油、食盐、糖类的摄入量，吃饭定时、定量，从不暴饮暴食。此外，每天吃1根生黄瓜，经常吃姜、蒜、枣、核桃仁、花生等。坚持每个月吃10天素食，其余20天荤素搭配，养成了一个良好的饮食习惯。

2

情绪适度

人有七情六欲，喜怒哀乐是人之常情。在日常生活中，在喜或怒的时候，尽量做到节制。每遇情绪激动时，学会自我调节，尽量稳定情绪，做到胸怀宽阔、乐观、豁达。在与家人、同事相处中做到互敬、互谅、互助、互爱。

3

锻炼适度

锻炼身体一定要根据个人实际情况，尽量选择适合自己的锻炼项目和适合的活动量。可以早上在家中慢步跑30分钟，上午天晴就到室外慢步走2～3里路。

4

劳逸适度

《黄帝内经》上说：“起居有常、不妄作劳。”照此安排，每天早起早睡，上午适度运动，下午休息1小时，下午用中草药泡脚半小时，晚上看书或写作。一旦感觉疲劳，马上休息。

5

保养适度

像一部机器需要定期保养维修、像农作物及树木需要定期施肥管理一样，必须重视自身保养。但保养也应适度，如果过分强调自身保养，摄入大量补品，不运动、不锻炼也会适得其反。因此，要注意保养适度。

6

卫生防护适度

注重环境卫生、饮食卫生和个人卫生等直接关乎身体健康方面的防护。俗话说，“病从口入”“百病从寒起”。要多加预防，一旦有了病就要坚持积极正规治疗。要正确对待自己的疾病，“既来之，则安之”，决不有病乱投医。

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