老王答疑 为什么跑完步，大腿和小腿都这么酸喔？

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疑问：

有很多跑者向我们反映说跑完步后大腿、小腿很酸很酸，都感觉不会走路了，这是怎么回事呢？能有什么方法可以改善的吗？

跑步指南老王回复：

跑步遇到大腿、小腿酸痛是再正常不过的现象了，更何况如果你是刚开始跑步的人。那为什么会出现这种现象呢？主要原因还是“腿部肌力不足”或是“乳酸阈值”较低，这两点都可以单纯地以持续锻炼改善。只要坚持运动，就可以增加肌耐力、提升自体循环。

虽然说腿部酸痛现象是正常的，但是也需要留意一下酸痛的部位。如果是小腿前侧酸痛，很有可能是骨盆歪斜导致跑步时力线不正确，如果状况持续发生，建议寻求专业医生帮助。