三秒男怎么办 如何延长性爱时间

导读：每个男人自然都希望自己的性交时间可以长一点，但是性交的时间长短是不好控制的，很多男人并不能性交很多的时间。

那么男性应该怎么样提高自己的性交时间呢，是不是可以通过日常的锻炼的提升自己的性交时间呢，这样科学的方法是不是还会有呢。

马老师答：锻炼PC肌那么就是所谓做提肛运动，那么你可以在小便或排尿的时候，你突然中止一下，中断排尿，那么这个动作就是收缩耻骨尾骨肌收缩或者盆底肌或叫PC机，你有意把肛门向里面收提起来，这个也就是在做那个动作.

通过这两个方法你可以意识到你的PC机的存在，然后每天做十组，每组那做那么二三十次，一天加起来有那么一百两百次，持之以恒，从而达到锻炼的目标，第一要找到PC肌，第二要持之以恒的锻炼它。

然后才能看到效果，锻炼耻骨尾骨肌肯定对你控制射精会有所帮助，因为在七损八益房中术的文献记载中，八益里面就有五项提到锻炼盆底肌的问题。

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