初级跑步者关注一下 小米&李宁智能跑鞋“烈骏”体验评测

大多数初级跑步者和我一样，懒得运动。起初并不是喜欢跑步，因为越来越胖、感觉精力有些跟不上，不想老了以后行动缓慢、弯腰困难，就开始跑步。刚开始时很难坚持，咬牙挺着，慢慢地成为习惯后，发现不跑步出身汗就浑身不舒服，也就喜欢上跑步了。

如果你年龄在25岁以上，且大部分是坐着工作的话，强烈建议开始每天跑步。

前段时间看到小米和李宁合作推出了智能跑鞋，很新鲜，就预约了一双回来玩玩。用了后才知道原来跑步还有很多讲究：配速啊、脚跟着地啊等。

原来只是出于保持健康的目的跑步，只要求自己做到一点：单次跑步时间要超过40分钟才能减脂。用了跑鞋后一查百度才知道：

1、前脚掌着地会使小腿变粗，要尽量脚跟着地。

2、适当地阶段性地提高自己的配速，可以使运动量更大一些，燃烧更多脂肪。

3、掌握好配速和自己的身体状况（尤其是心率），可以适当尝试跑10公里甚至更多，增加自己的肺活量。

4、跑步速度与你的步频（双脚迈步的频率）关系最大。步频要阶段性提高，不能今天快明天慢。

对于已经习惯跑步、追求健康的我来说，当然希望跑的更好、让身体更健康一些，最好能变成长跑运动员的身材哈。

先分享一下查的有关配速的概念：

配速实际上就是你每跑1公里花的时间，有的人是7秒1公里，有的人是4.5秒1公里。每一段时间内你的配速最好不要有太大变化，否则身体不能很好地适应。

如何找到适合自己的配速？

选择一个跑道，慢跑一圈或两圈热身，走3至4分钟，然后记下一公里跑步所需的时间，你不需要以很快的速度，只要比平时跑得快一些就好。而在无干扰的路段跑步可令你测得的速度更为可靠。

你可将这一速度作为参考，决定适合现有身体素质的日常跑步速度。大约每两周进行这样一次计时，试着去打破上一次的纪录，不断进步。

日常跑步时，每公里试着比这一时间慢1到1分半，即如果你测试的时间为6分钟，那么日常跑步时，保持每公里7到7分半的速度。

在这种最适合的速度下，你会感到舒适放松。如果你气喘吁吁，那就跑慢一些，完全没有问题，还能调整您的身体、增强耐力。

将这个时间延长33秒就是您参加5公里跑时所需要的配速，将这个时间乘以1.15就是你跑10公里所需要的配速，乘以1.2是半程马拉松赛的配速，而乘以1.3，你就知道自己跑马拉松需要的配速。

现在来看一下小米和李宁合作推出的智能跑鞋“烈骏”。

大致介绍：

小米做了一个智能模块，放进右跑鞋的足弓处。与手机APP绑定之后，手机APP里可以同步显示跑步的距离、用时、时速、步频、配速、前脚掌着地比率、热量消耗、跑步路线图等数据。如果是喜欢跑步的人，可以根据这些数据调整自己的跑步计划。

我的使用场景：

这个智能模块和APP对数据的采集和分析远没有我朋友用的佳明的跑步手表专业。不过，用了两个星期，参考鞋子的数据，我还是有目的地提高了一下我的步频和配速，尽可能地减少脚后跟着地。

因为是每天早上跑步，时间只有40多分钟。这两个星期下来，时间没变，我消耗的热量变多了，好事。希望坚持下去小腿不要现在这么粗……

刚开始我是把手机绑在手臂上的，能实时看下数据。一星期后就不带手机了，回家同步后再看数据。

具体使用情况：

包装很简单。

说明书和智能模块单独装在一个盒子里

模块也就1元硬币大小，根据官方数据，智能芯片采用的蓝牙4.0技术，电池可以使用一年，同时支持安卓4.4和IOS7.0以上操作系统。

官方还号称支持IPX7防水，3米水深放置30分钟仍可正常工作。反正我用的这段时间，出汗、偶尔踩到路面的水洼没事。

右鞋中间足弓处鞋垫下有一个凹槽，是放智能模块的。

跑鞋除了四周的反光材料，还有亮皮效果的人造革与纺织品，多种颜色混搭，线条有运动范。

透气网布透气性能一般。夏天，跑步时没感觉，平时穿着有些闷，有汗。

后侧有李宁的logo，用夜晚的反光材质做的。脚后跟处有加厚海锦。

外侧亮亮的运动曲线挺闪，logo反光。整体给人给人感觉厚、宽、重。

鞋的内侧效果，有运动感。

鞋的前掌向上翘，用的应该是耐磨材料，延长使用寿命。

鞋底设计挺酷的，前后脚撑均用的耐磨材料，足弓设计能保护足部。

对鞋子本身的整体感受是：软，跑的时候软了点，对脚的包裹性还可以，但平时长时间穿着稍显闷热。鞋体较大且重，适合体重较大的人慢跑。

下载“小米运动”APP，扫描模块背部的二维码和蓝牙模块进行绑定。

然后把模块放进右鞋子里。

APP显示烈骏的缺省寿命为800公里。每天5公里的话就是160天，5个多月就不能用了？这一点我比较迷惑，正常寿命太短了吧。

点击“开始跑步”。

可以清楚的记录本次一共跑了多少公里，用过多少，配速多少，步频多少，前脚掌着地多少，时速多少，消耗多少卡路里。

如果你带着手机，模块利用你手机的GPS定位可以记录你的跑步轨迹。但是感觉轨迹的精度还是不太够。

“水印照片”可以拍摄现场的跑步背景，并打上自己今天的跑步成绩，然后在社交媒体上晒一晒。

如果你是一直穿着，就可以记录跑步和行走的所有数据。

跑步成绩能分享到微博或朋友圈，还可以和微信、QQ、微博的好友进行PK与排名，也算是一种激励手段。不过鞋子目前周围没人用，所以这个功能就是个摆设了。

如果带着手机，跑步的过程中，会有语音提示：“您已经跑了N公里了，最近一公里的速度为N分N秒”。

可以不带手机，回家后再同步数据。但是我感觉与手机的连接同步速度比小米手环慢，差不多10秒左右。

总结：

1、鞋子由擅长做鞋子的李宁做，智能模块由相对专业的小米做，这样的产品，我是乐于接受的。比很多互联网公司做了软件的同时还跨行做不擅长的硬件更让消费者放心。

2、鞋子做的可以，蓝牙模块的数据与专业的运动手环/手表比要差一些。对于初级跑步者有一定的参考意义，如果是高级跑步爱好者建议还是考虑佳明的运动手表。

3、李宁的智能跑鞋有两款，在其官网的销售价格是：“烈骏”399元，“赤兔”199元。高富帅应该是看不上的，我辈屌丝倒是适合。