和Tara一起静心：创造一个有价值的内在过程

创造一个有价值的内在过程

文 | Tara Prem陶思璇

很高兴又来到了和Tara一起静心的美丽时间。今天我们的静心主题是：创造一个有价值的内在过程。请你闭上眼睛，用你的心，用你的身体去感觉，你又创造了一个美丽的画面，那是你的内在的情境。当你离开外在的环境，不再觉察到你的眼神和身体，而只能觉察到自己，你就是在有意识地创造一种情境，在这个情境里你会做一些特别的事情。

这个特别的事就是从内在给予自己关注、尊重和爱。去感觉你的骨头、身体和椅子之间的平衡，让你的双脚与地面接触。允许自己的身体有任何它所要表达的东西，允许你的身体自由的表达。

请给身体一个放松的指令，允许自己去观察和关注呼吸。当气息进入你的体里，气息就用它的养分滋润你的全身。当你放松自己的身体，气息就急不可待地前往那些新开放的领域，把你带到宁静与祥和，也带给你的身体新的力量。你的呼吸也喜欢有一段时间能得到特别的关注，并因为它的存在而被感激。

让呼吸把你带入更深的内在，再一次的感激自己，因为你是生命力的体现，你的存在很有价值。你是这一生命力的主宰者，通过思考、感受、行动和选择决定着这一生命力将要经历些什么。再一次，请你意识到你是命运的主宰者。

观察自己，并请你有意识地给自己一个欣赏的讯息——“我爱自己，我珍惜自己”。这时，另一件事情也在同时地发生。当你爱自己的时候，你就为自己创造了一个可以爱他人和珍惜他人的环境。你就可以让自己与那些早年学到的教条保持距离。

而你并非孤单一人在做着这一切，因为你已经被赋予了奇妙的资源。现在，就请你去到那个富有资源的地方——在那里你能意识到你有看、听、触摸、品尝和嗅闻的能力。这些是用来接收讯息的基本资源。我还有感受和思考的能力，它们是用以加工接收到讯息的内在资源。最后，我还有特别棒的选择的能力。

当你意识到这些，你就会发现你处在一个增添、放下和联结的循环中——一个永不停歇的过程。在这个过程中充满着活力，生命的自由也在此展现。随着我们不断前进，需求也呈现出不同的形式，欲望在慢慢地扩张。因此我们需要一个方法来让自己与时俱进。有一个非常棒的方法，就是定期做心理盘点，清理一下自己拥有些什么，哪些适合，哪些非常适合，哪些不适合，还有哪些需要增添。请你一定记得，你要认识到是你为自己做决定，你是内在过程的唯一决策者，你决定了你的内在过程。

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