烟民小常识，尼古丁上瘾是咋回事？

想象每天3架装满旅客的大型喷气式客机机毁人亡，一年365天，这个数字有多可怕，但这个例子代表了每年40多万宝贵的生命数输给了日复一日的吸烟，这还只是在美国的吸烟死亡人数。不幸的是，我国每年死于吸烟方面的人数名列全球榜首，有136万之巨！这是当今世界上最可预防的死亡原因，根据卫计委最新的数据。我国目前是吸烟人数已经突破了3.5亿，占了总人口数的30%以上，这个吸烟率在世界上也是名列前茅的。而导致这一切的根源，只是一种化学物质 - 尼古丁！

尼古丁在大脑触发一系列化学反应

尼古丁是高度成瘾的物质

在从肺部吸入烟草烟雾7～10秒内，尼古丁进入血液到达了吸烟者的大脑。一旦到达大脑，尼古丁触发一系列化学反应，创建吸烟者的临时愉悦感，但这些感觉是短暂的，在几分钟之内消退。

由于血液中尼古丁水平下降，吸烟者感到急躁和激动 - 尼古丁戒断症状开始。因此，为了缓解不适，吸烟者点燃了另一根烟......然后再一支......。如此这般，形成了尼古丁成瘾的恶性循环。一根香烟是远远不够的，事实上，每个烟民都知道非常清楚。

为了成功戒烟，从长远来看，需要了解尼古丁成瘾的本质，需要摆脱掉什么。事实上，吸烟者常常惊讶地得知，他们沉迷于一种物质，那就是尼古丁。我们许多人认为吸烟只是一种不好的习惯，认为自己想停止的时候可以很容易地停止。

让我们来看看尼古丁是如何影响脑部队化学反应的，并开始学习其中过程，这将有助于我们能一劳永逸地解决吸烟上瘾。

尼古丁和肾上腺素

当一个人吸入香烟烟雾，在烟雾中的尼古丁被迅速吸收到血液中，并开始在10秒内影响大脑。其结果是肾上腺素释放，这是种“战斗或逃跑”的激素。在身体上，肾上腺素增加一个人的心脏速率、血压和限制血液流向心脏肌肉。发生这种情况时，吸烟者经历了快速的浅呼吸和心跳加速的感觉。肾上腺素还指示身体倾倒过量的葡萄糖进入血液。

尼古丁和胰岛素

尼古丁也抑制胰岛素从胰腺释放，胰岛素是一种激素，负责从一个人的血液中除去过量的糖。这使吸烟者处在一个稍微高血糖状态，这意味着比平常有更多的糖在血液里。高血糖可抑制食欲，这也许可以解释为什么烟民认为香烟减少了饥饿感。

尼古丁和多巴胺

尼古丁激活大脑中的奖励机制，这与其它药物滥用如可卡因或安非他明是一样的，尽管程度要更小些。有研究表明，尼古丁会增加多巴胺在大脑中的水平，多巴胺是一种神经递质，负责快乐和幸福的感觉。尼古丁的这种快速效应在几分钟内消失，所以人们必须继续频繁地抽烟，全天维持尼古丁的愉悦效果，防止戒断症状的出现。

香烟中的化学品

除了尼古丁，香烟烟雾中有4000多有毒化学物质和焦油。在每支香烟中的焦油，可以高达22毫克（高焦油香烟）至7mg（低焦油香烟），焦油明显导致吸烟者肺癌、肺气肿和支气管疾病的风险增加。

香烟烟雾中的一氧化碳增加心血管疾病的机会。二手烟也可导致成人的肺癌，并极大地提高儿童和婴儿猝死等呼吸系统疾病的风险。

现在戒烟 - 你能行

统计数据显示，只有一小部分（约7％）的试图戒烟的烟民可以在没有其它支持下保持无烟一年。然而，那些有戒烟计划，并有支持团体帮助的戒烟者的效果更好。

无论您喜欢冷火鸡戒烟，或选择使用戒烟帮助，如尼古丁替代，都可以帮助你戒烟，认识到这一点：

·摆脱尼古丁成瘾是随时间逐渐进行的过程。

·戒烟不会在一夜之间发生，而是与毅力和去除尼古丁成瘾相随的，并会还给你远远超出你能想象的可能收益。

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