为什么看到别人比自己好，总是酸酸的

嫉妒心理是由攀比心理引起的。只有消除攀比心理才能解决，另外，也与自我认可意识不强，你更注重别人是怎么看待你的，你是根据别人的眼光来平价自己的有关。——题记

桃檬反省自己，也是个气量不大的人。既然父母气量不太大，一定程度上是会有遗传的。

那么，影响自己心量的因素主要是什么呢？是什么在自己心理作梗，导致自己心理容不下别人的呢？

桃檬经过几天的反思，发现是嫉妒。桃檬有一个特点就是，一直都不会跟比自己强大的同龄人人交往，围绕在桃檬周围的人都是比她在能力等各方面都比较弱小的。为什么会不愿意或者不会跟比自己优秀的人交往呢？

桃檬经过系统梳理，发现是嫉妒。 桃檬特别爱嫉妒。谁比自己强就嫉妒谁，暗暗发誓要超过别人。如果超不过，桃檬就不愿意搭理别人。对自己相比差不多，或者比自己强的人，都会嫉妒，嫉妒到不愿意或者怯于跟别人交往。

桃檬从小就是争强好胜的性格，一直以来父母对她的要求很严，期望也大，希望她事实都能做到比别人优秀。小时候只要有一次没考好，我都会哭一场。并且暗暗憋着劲一定要超过别人。只要我身边的人比自己做的好，桃檬不会主动去跟人交往学习先进经验，反而会羞于跟人交往，或者不屑于跟人交往，暗暗憋着一股劲，一定要超过别人，才会愿意或者轻松地跟别人说话、交流，有时候是不认可，有时候是不服气，有时候是佩服但是却不愿意表达自己的赞美。这个情况只会在自己同龄和同性人中出现，在比自己年长的长辈中却不会出现这种情况，反而会特别主动赞美对方。因此，桃檬跟同龄人的关系都比较紧张，但是，跟年长的人的关系都不错，还特别容易被年长的人认可。

桃檬自己也意识到这样的心理对自己不太好，却无法自我调节。自知自己是一个嫉妒心非常之重的女生，起初如果看见身边有人比自己强就会偷偷狠下功夫去超越。听不得有人夸自己的朋友，甚至是那些跟我没什么关系、不算朋友的朋友。而且觉得自己很幼稚，每天会轻易的被别人的一句赞美或者一句数落而改变自己的心情。

桃檬找到做心理咨询师朋友F，F分析说，“你的嫉妒心理是由攀比心理引起的。只有消除攀比心理才能解决，攀比心理人人都会发生，人人都有，只是有些人程度很深，这就是不健康的心理了。攀比不是错，事事攀比就是错了。”

“第二个问题是你的自我认可意识不强，你更注重别人是怎么看待你的，你是根据别人的眼光来平价自己的。如果是这样的话，你就错了，别人认可固不可无但不是绝对的，一个连自己都不信任只听别人的话，你还是你自己吗？你还有自己的人格吗？你要学会自我认可，你现在拥有的都是自己用汗水和泪水换来的。你应该为自己感到骄傲才对啊。”

“第三嫉妒源于猴王心理与报复心理结合。我们每个人在一生下来，就都先天具有一种强烈的自我为尊的意识，即自己是’猴王’，其是最重要的，也是最强的，更是不容置疑的第一号人物，这就是人人都有的猴王心理。

当有人把自己当成是最重要的人或自己认可自己是最强者时，人会表现出很喜悦，很安慰，很高兴的情绪。而相反，当有人不把自己当成是最重要的人，自己也承认自己确实不如人时，人也都会表现出自卑、伤心、不安、焦虑、烦躁以及恐惧等情绪。被挫伤的猴王心理往往会伴随着自卑、伤心、不安、焦虑、烦躁、恐惧等负面情绪，而这些情绪又会让其很痛苦。一个人的卓越给自己带来的是无尽的痛苦，人的报复心理机制决定了人一定会采取措施给该人以报复，对卓越者进行人身伤害，财物破坏，以及言辞伤害是事情发展到这一地步的很正常的现象，除非一个人克制住了自己。”

这里面有个典型的古人：王羲之。王羲之也出生于琅琊王氏望族，一出身便口含金钥匙，最可贵的是，天赋还赋予了他一项书法的本事，少年时代，变名声在外，左邻右舍、王孙诸侯，“论者称其笔势，以为飘若浮云，矫若惊龙”，将其书法评价为“尤善隶书，为古今之冠”。王羲之的《兰亭集序》，冠绝群雄，千多年过去，至今没有超越者。

但是，王羲之却是一个争强好胜的人，一直对自己不满足，对自己的现状不满意，特别容易产生羡慕嫉妒恨。

有位叫王述的，与他同门同姓同龄还同宗，生得还蛮有气质，王羲之从小就将王述视为假想敌，“时骠骑将军王述少有名誉，与羲之齐名，而羲之甚轻之，由是情好不协。”两王齐名，齐的是身世名，在书法上，王羲之远远地将王述抛在后面。一招鲜吃遍天，王羲之可以傲人了，还有什么不满足的？既已足可傲人，更可以虚怀了，一个天下无双的书法大家，跟一个才气上名不见经传的人去比什么？

王羲之想处处比王述要强。书法、文章、地位、家庭、事业、财富、美誉以及琴棋书画茶酒诗词……都不输人，这，活得就苦了。王述，在书道与名气上，比王羲之差很远，但他后来在官阶地位以及在职场的美誉度上，却又高出王羲之很多，“王右军（王羲之）素轻蓝田（王述，曾被封蓝田候，故叫王蓝田），蓝田晚节论誉转重，右军尤不平。”

王述早先声誉并不蛮好，但后来做人与做官，较受好评，升迁也比王羲之升得快，升得高。这下王羲之坐不住了，心里那股火熊熊烧。王羲之在会稽当内史（地方行政长官），恰好王述母亲过世，在会稽守孝，他去吊丧，看到王述在那里哭娘，王述要来跟他打招呼，他转身就走了。心里有嫉有恨，用得着在人家丧母之时，去羞辱人吗？

王羲之还做了一件好笑事。王述当了扬州刺史，会稽恰好归扬州管辖。原先一个在艺界名气大，一个在官场美誉高，地位却基本相当，现在呢，王述要来“领导”王羲之了，这下，王羲之心里啊，无名火烧得更旺了，“初得消息，求分会稽为越州。”打了报告，要从扬州划出地盘来，将会稽升格为越州，自己也因此可以跟王述平起平坐，一样刺史了。就为了与王述斗气，竟要搞行政区域调整，这事说出去，不是笑话吗？“大为时贤所笑”。加上后来可能有把柄落在王述手上，“右军遂称疾去郡”，官场干不下去，辞职了。

王羲之辞职后，有书说他过的是好日子，与人打牌，跟人说书，优游林下……其实，王羲之过得并不那么好。心胸不宽阔的人，难以过上神仙生活的。刘义庆所着的《世说新语》里的说法可能更靠谱，“右军遂称疾去郡，以愤慨致终。”

王羲之过世确是早的，终年59岁，未满花甲。一代伟大的书法家，竟以好嫉妒的狭隘心气而英年早逝，太可惜了。

嫉妒不仅仅对自己不好，对别人对人类的发展也不好。《科学蒙难集》中记载有这样一件事：

举世闻名的大化学家戴维发现了法拉第的才能，于是将这位铁匠之子、小书店的装订工招到皇家学院做他的助手。法拉第进入皇家学院之后进步很快，接连搞出多项重要发明，就连戴维失败的领域他也取得了成功。

然而，当法拉第的成绩超过戴维之后，戴维心中不可遏制地燃起了嫉妒之火。他不仅一直不改变法拉第实验助手的地位，还诬陷他剽窃别人的研究成果，极力阻拦他进入皇家学会。这大大影响了法拉第创造才能的发挥。

直到戴维去世，法拉第才开始其真正伟大的创造。

嫉妒是对才能、名誉、地位或境遇等比自己好的人心怀怨恨，是对别人的成就感到不快的一种心理感受。大多数容易嫉妒的人从小都是争强好胜的，总是希望自己样样都比别人好。如果别人在某方面超过了自己，心里就惶惶不安、不是滋味，继而产生了一种掺杂着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜疑与失望、自卑与虚荣、伤心与悲痛等的复杂感情。英国科学家培根就曾经指出：“在人类的情欲中，嫉妒之情恐怕是最顽强、最持久的了。”那么，我们应该如何克服这种嫉妒心理呢？

一、思想上认识到每个人都有自己的长处。

每个人都有他的长处，都有你所不及的地方，这点任何人都不能否认，如果你在这方面有长处，那么你就勤奋学习知识，这样别人也会认可你的能了与知识素养了。如果你在这方面的确有短处，经过勤奋学习你也不会在这有什么成就，而且这也不是你感兴趣的地方。那么你就大大方方的去恭喜他与他一起分享喜悦。

二、停止拿自己与他人比较

比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。

这世上总有人比你拥有的更多、更好，所以在这场较量中，你不可能“赢”。与他人比，你永远只能一时高兴。

另一种更有效的方法是与自己比较。检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。

三、培养丰富/洒脱的心态

嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。你觉得嫉妒，也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，因为你害怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底。

比较自己与他人是这种“缺乏感”的征兆。因为别人得到了你想要的东西，所以你嫉妒。

总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪，让你被嫉妒纠缠，并不断强化和持久化这种情绪。

为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有。

洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极。我相信，培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。当你知道这世上机会有很多时，便没什么好嫉妒的了。所以，每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时，记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上，你就能洒脱应对了。

四、承认嫉妒

（1）承认感觉

承认并跟着感觉走。认真体会你脑中的感觉，别去评判它是对是错。如果你随着它走（对我来说，感觉最终会停留在我的胸口），并认真体会，一两分钟之后，它就消失了。

（2）你的想法和情感不等于你

不要把个人同自己的想法与情感等同起来。这意味着你得意识、了解并记住：你不等于你的思想或情感。

（3）你是它们的观察者，它们只是你生活的过客。

如果你学着不把思想和情感与自身等同，那么你就不必经常做以上练习。你只需更自发地接受你的想法与感觉，然后等待它们的离去。

（4）想想什么对你有益

通常，我问自己：什么对我有益？每一次陷入消极想法和行为时，我就会拿这个问题来提醒自己。

它总是提醒我正执着的事情是多么无聊。通常我会对自己说：“嘿，我又犯傻了。是时候关注一些有用/好玩/积极的事情了。”

“你对世界的想法和感受代表了某一部分的你。”所以思考嫉妒可以帮助你更多地了解自己。

作者，姚越华，系资深媒体人士，如需转载，请作者联系，邮箱：443195312@qq.com