老人有针对性地摄取一些维生素，对于留住晚年的幸福大有帮助

众所周知，适当的性生活不仅对老年人的身体健康有益，还能帮助老年人克服退休后的焦虑和沮丧等负面情绪。不过，毕竟岁月不饶人，很多老年夫妇过性生活时多少会有力不从心的感觉，但服用辅助药物并不值得提倡，其实老人有针对性地摄取一些维生素，对于留住晚年的幸福大有帮助。

◎维生素B1：维生素B1是生产能量的物质，缺乏维生素B1会导致体能下降、易疲劳、反应变慢、便秘、心跳加快等，进而对性生活产生负面影响。

富含维生素B1的食物：坚果、芦笋、豆类、菠萝、全麦等。

◎维生素B2：维生素B2与性生活的质量密切相关。当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，具体表现为黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂，对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重。

富含维生素B2的食物：小麦、青菜、黄豆、动物肝和心等内脏。

◎维生素A：缺乏维生素A会影响雄性睾丸组织产生精母细胞，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素A则会影响雌激素的正常分泌。

维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。

◎维生素C：维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA可通过维生素C的抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C后，精子的遗传基因易被破坏，会导致精子受精能力减弱，以致不育。

富含维生素C的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。