怀孕32周_孕后期

亲爱的潮妈，您已经怀孕32周了哦：

32周胎儿的身长接近43.2cm，体重大约1.8kg。

随着胎儿大脑的发育，手的灵活性也不断地发展。宝宝的肌肉群和脂肪继续增长，他的皮肤现在变厚并且不是那么透明，看上去是粉红的。胎儿的大脑垂体分泌激素促进胎儿的生长，骨架接近他出生时候的大小，且长度已经确立。宝宝的头部控制正在改善，同时腿部的肌肉张力也更柔韧，使宝宝能够做出一些更加复杂的动作，但肌肉张力还需要一段时间才能够完全发育。随着四肢上肌肉力度的增强，脸部的肌肉也在发育中。接下来的两周，羊水的量会达到最大值，然后会慢慢减少，最多的时候有1000-1500毫升。准妈妈听音乐的时候，会发现胎儿特别活跃。所以可以给胎儿多听一些音乐来促进大脑的发展。

本阶段，随着肚子变得越来越大，准妈妈走路时会发现，肚子可能都是运动的，从一边晃到另一边。现在的肚子大得让你难以想象，甚至连挤过餐厅的桌子都会感觉很有难度。不过不用担心，生产后一般都可以回到以前或者接近以前的状态。

本周，准妈妈依然会有孕晚期诸多不适感，少吃多餐、睡觉时用枕头把上身垫高等方法有助于缓解身体不适。阴道分泌物增多，排尿次数增多，因此要特别注意外阴的清洁。胎动的次数减少了，但只要符合规律问题就不大。

• 1.第七次产检

• 32 周左右准妈妈需要进行孕期的第七次产检，本次检查为常规例行检查。妊娠满37周前准妈妈要特别提防早产的发生，因此需要密切监测阵痛的频率，若疼痛持续半小时以上，且伴有下体出血，需要立即就医。

• 2.怎样提高孕晚期睡眠质量

• （1）采用左侧卧睡姿势；

  （2）睡前排尿；

  （3）床垫不宜太软，枕头高度不要过高；

  （4）保证室内安静，温度与湿度适宜；

  （5）睡前喝一杯牛奶，有助入眠。

• 3.保持积极的生产状态

• 可以尝试这些方法，来保持积极的生产状态：

  （1）练习蹲着，这个可能要花点时间学会，但它确实可以加快产程，但蹲着时一定要有东西扶着或者家人搀扶；

  （2）扶着一个圆球来跪着，从而放松自己；

  （3）在游泳池里放松自己；

  （4）和家人进行沟通放松；

  （5）如果躺下宫缩就停止，那么就起来来回走走。

• 4.胎位校正

• 在怀孕初期宝宝是在臀部位置 ，但到了怀孕后期便会转换到头部朝下的位置。但是臀部先出来这种情况仍然会在足月分娩中出现，且比例占到40%。在第32周到第37周这段时间是医生为宝宝校正位置的最好时期。在第35或者36周以后，因为空间较小，所以大的位置转换就会比较困难。

孕期即将满八个月，胎宝宝开始在体内存储脂肪和糖原。准妈妈们每天必须要摄入足够多的热量，以确保体内蛋白质和脂肪的分解速度不会过快。如果准妈妈体重增长过多，应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。

小米是种谷类植物，含有丰富的维生素 B，可以改善消化不良的症状，且能预防嘴角长疮。同时，小米也含有食物纤维，可以改善准妈们的胃口。在安排一日三餐时，可以将其考虑在内。

孕晚期的妈妈们胃部被子宫挤压得较小，可以采取少吃多餐的方法进食。多食用些清淡养胃的东西，因为它们更容易被身体吸收。

孕妈美食--牛蒡炒肉丝

• 食材：

• 牛蒡、瘦肉、芝麻。

• 制作方法：

• 1.用刀将处理干净的牛蒡、猪肉切成丝条状。

  2.取炒锅下油，七成热时加入肉丝，搁入牛蒡拌炒，后撒入酱油。

  3.炒至猪肉变色，加入黑芝麻，取出食用。

• 功效：

• 牛蒡营养元素众多，可帮助准妈妈排毒、健脑、缓解便秘。

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