减肥瑜伽之《幻椅式》

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在瑜伽练习过程中，最重要的是耐心与坚持。

我们会每天为您详解动作，两分钟即可完成。

添膘的季节，跟肥肉说再见~

轻松练习瑜伽，享受健康生活！

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幻椅式瑜伽

此刻你在坐着吧

我们平时有太多的时间在坐着

对女性来说

久坐让髋部、臀部开始横向发展

脂肪肆意生长

而且如果坐姿不当

会直接导致臀部血液循环受阻

让臀部不再美丽

下面这套动作兴许可以帮到你

动作分解

01

★站立，双脚并拢

★吸气，手臂由前向上伸展，双手在头上合掌

02

★呼气，弯曲双膝向下，膝关节不要超过脚尖，最终可以做到大腿平行地面

★手臂向后用力向上伸展，腰背部收紧

★保持时均匀的呼吸。呼气，弯曲双膝向下膝关节不要超过脚尖，最终可以做到大腿平行地面

★还原时，吸气，起身伸直双膝，

★呼气，手臂由两侧放落。

功效

加强下肢力量

同时强壮腰背部肌肉

并对塑造腿、臀线条有益

禁忌

心脏功能不好者小心练习

腰部有问题者小心练习

如在发病期不练习

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就这么简单，您学会了吗？