提升创造力，我有诀窍|白日梦是好事，关键要做对！

随着心理学的发展，白日梦已经从一个贬义词，逐渐变成了一个中性词，并成为获取新的想法、创意及提升创造力的最佳方法之一。

如果你花点时间让你的大脑神游，你会很惊奇自己的创造力怎么会这么好。梦想着自己已经完成了目标的情形也会激励你去更好地实现它。因为，最终的结果是，你会感到更加放松、积极和有正能量。

那么如何进行百日梦能更有效达到这个效果呢？

（一）入门指南

1、允许和接纳白日梦

因为有些人认为白日梦浪费时间，所以一般都说谁做白日梦都是一个贬义词。如果你有20分钟的空余时间，可能会认为干点啥不好，总比做“白日梦”更有成效吧？不过有研究表明，白日梦的确能让人变得更有生产力。

加州大学圣巴拉拉分校的一项研究表明，经常做白日梦的人在创新思维的测试中分数比没进行的白日梦的人高出41%。所以，从现在开始，让自己开始接纳白日梦吧。

但是，从另一个角度来讲，当你让自己的思绪从现在进入到一个永远不可能实现的幻想状态时，比如中了头彩，白日梦实际上会降低你的幸福感。也有研究表明，活在当下会更幸福和快乐，所以要对白日梦进行控制别让它进入逃避现实的状态。

2、不让自己分心或受干扰

做白日梦跟晚上做梦一样，最好是在没有外界干扰及一个相对平和的环境下进行。即使你只有几分钟的时间，在进行白日梦之前，也要试着给自己创造一个安静、放松的环境。可以在任何地方和任何时间进行，不管是在家里或者外出的时候。

尽可能的给自己找一个安静的地方，比如一个空的房间或者甚至可以是浴室、卫生间等。如果你想在一个公共场所进行，带上耳机是一个不错的让自己安静下来让思绪神游的方式。

在做白日梦之前，确保自己不要处于饥饿或渴的状态不然就很容易让你分心把你从白日梦中拽出来。

听音乐也可以帮助排除其它的干扰并让白日梦做得更好些，因为音乐是充满情感的。只需要挑出那些，跟你在梦境及想象中所具有的情绪相符的歌曲。

3、眺望远方或者闭上眼睛

每个人做白日梦的风格会有一点不同。有的人发现从窗户向外眺望或者注视天空能让他们处于天马行空的神游的状态，而其他人则更喜欢闭上眼睛。不管怎样，能让自己感觉更舒服并不容易分心的方式都行。

4、意念不要偏离积极的方向

实际上有很多种类的白日梦，而且并不是所有的都能给你的思想及情绪带来积极的影响。如果你的意念被负面的思想占据了（比如报复前任等），这会把你拉下水最终感到十分沮丧。不过可喜的做白日梦时是你能控制自己的思绪，这比晚上做梦时容易多了。让自己处于清醒的梦境中，并确保每次都能让自己处于振奋和向上的状态。

积极有建设性的白日梦境可以为自己打开通往新的体验、幸福和创造力的大门。

另外一方面，有负罪感及让人焦虑不安的白日梦会让人处于这些负面的情绪中，像幻想失败、意想糟糕的事情的发生或者伤害他人等都会。

第三种类型的白日梦通常发生在当你注意力很差的时候，你的意念到处游荡，因为你难以聚焦于当下。因为不再你的控制下，所以这种类型的白日梦不会带来积极的影响。

（二）确定做白日梦的内容

1、梦想你未来想达到的状态

思想中带有目标的白日梦可以激励你去真正实现它。让你自己想象美好的生活已经向走来，正一步一步进入自己想要的状态，给予自己充分的自由去沉浸在幻想中的精彩未来。成为一位国家领导人？搬去一个热带岛屿生活？开创了自己的公司和事业？找到了梦中情人并相爱、相伴终生？在你的白日梦中，一切皆有可能。

试着去想象所有能让你感到开心事情，并把它们编成一个故事。保持人物角色和故事情节的一致性，可以让这件事情变得更加有趣，也可以更容易在不同的环境及参照系下找到并发现自己。确保你的故事及情节的正面性，每次做白日梦时都建立于这个上面。

2、选择最喜欢的事情

也许这没有梦想自己目标更有成效，但想象自己最喜欢的事情则会十分有趣。想象一些可以让你感到开心的事情，比如可以是让你脸上挂满笑容的某些人、某人活动、地点甚至是食物等。不过，请记住，如果你把梦想最喜爱的事当成转移自己面对当下事情的习惯时，你的幸福感会降低。

例如，做个白日梦，让自己已经到达处于某个某个最爱的度假胜地。如果你实际真有计划去那旅行的话，从某种程度上来将你的白日梦会更大幅度提升的你幸福感。

但是，如果你让自己去做一些不切实际的白日梦的时候，将会让你产生极大的挫败感，比如十分浪漫地爱上了一个已婚人士。

3、在梦境中进行角色模拟

想象一种实际的生活场景并在自己的脑海中表演出来。就像你打算要真的去做那样有力地秀出自己。这将增强你解决问题的能力及站在别人角度去思考问题的能力。

为了让故事更曲折些，你也可以想象自己进入了一个自己喜欢的书籍或电影世界之中。在那里你将会怎么做？其它的人物角色对你的突然出现将会做何反应？反派角色将会说些什么呢？

你也可以想象自己成为了别的某个人，想一想自己羡慕他们的什么品质。在不同的场景或问题背景下，这个人将会如何应对？

4、设计想象有创意的东西

白日梦是为故事、音乐、艺术和有创新性的产品想出新点子的极好方法。让你的大脑狂野奔腾并看一看你能创造一些什么东西。不要拒绝任何事情及可能性。

比如，你可以对一件你喜欢的产品进行思考，找到什么可以让它变得更好的方法及如何去实现。

如果你对自己的想出的点子很喜欢，不要忘记写下来。也许最后你会使用它们。

（三）确定做白日梦的地点

1、在课堂或者工作的休息间隙

关于白日梦最棒的是你真的可以在任何时间、任何地点都可以去做。

当你在课间或者工作进行中稍事停顿的时候，让自己的大脑休息片刻。当你发现自己有空余时间的时候，用做白日梦来代替你看手机或电脑进行消遣。你的大脑会十分感激你！

2、在汽车、火车或者公交车上

乘车的时候进行白日梦是最好的之一。（小编此刻小憩并做了个小小白日梦：在地铁里大家都闭上了眼睛进行白日梦，想着美好的事，每个人都露出甜蜜的微笑，瞬间真个车厢正能量爆棚，负责监控的地铁工作人员也顿时被这一幕感动了，更加精神抖擞地投入到了工作中…….结果这条线路五十年零事故……）

从车上的窗户往外望去，看着快速闪过的世界也是帮助大脑放松的好方法。试着找一个靠窗的位置，开始让自己的思绪也飞奔起来……(这也许正是为什么无论飞机、火车还是餐厅靠窗的位置都那么抢手的原因吧)

3、锻炼的时候

如果你喜欢跑步、游泳、散步或者其它单人运动的话，你已经具有了固定了进行白日梦的机会。利用这段时间去想你任何喜欢的事情，不管是为一个你正在写的故事构造一个情节或者为你的假期旅行进行规划。

4、在早晚进行

清早及在你入睡前的夜里是进行白日梦的好时候。当你在床上的时候，你的大脑很放松且很少受到干扰。当你太累的时候逻辑也不会闯进来干扰你，也不会对你看起来绝对十分可笑的白日梦说三道四。

（四）温馨提示

如果某事让你不开心或者你想对一个想法进行进一步发掘的时候，也是进行白日梦的好时机。

白日梦将会振奋你的精神，而且你也许从来都不会知道自己会想出如此惊异的东西。

在你脑中，为你自己创作一个崭新的角色，就像角色扮演一样。把这个角色放在不同的场景及背景中去看！

为了让你的白日梦效果更佳，通过去感觉一些东西来增强你的触觉记忆然后试着回忆起这种感觉。

学习如何在进行白日梦的同时也能注意周围发生的事情。这也许听起来有悖白日梦的目的，但这将使你进行百日梦这件事情变得更加简单。

不要在你在学校或工作时应做别的事情时，去做这件事。因为这也许会使你受到公司或学校的处分（没准会丢了工作或降级）。

不要在与别人谈话时开小差，否则你会让别人十分恼火。

本文由“向全球学创新”头条号原始编译，得到wikiHow授权发表（全球目前最大的最高质量的how-to manual 知识共享维基社区）。

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