5分钟清洗跑鞋只要10块钱，懒癌患者们的跑鞋快馊了吧？
【天生勇气】EP29 如何清理跑鞋
前不久有读者在后台给勇气君留言，“关于清洗越野鞋也是个很纠结的事，有的朋友主张洗，但洗多了又容易把鞋洗坏，有没有关于洗鞋整理一篇内容呢？”这个必须有！
对于读者的问题，勇气君向来是有问必答
跑鞋清洗是个大问题
跑鞋清洗是个大问题 无论是喜欢在小区慢跑的入门跑者，还是为比赛密集训练的马拉松跑者，抑或是越野跑发烧友，你的公路跑鞋／越野跑鞋随着跑量的增加、恶劣的环境等因素，一双崭新的跑鞋迟早会老化，变得脏兮兮。城市中的雨水，山野中的泥土，长时间停留在跑鞋的表面，多少会侵蚀鞋子的材料，对跑鞋造成损害。轻则影响跑鞋的功能进而影响跑者的成绩，重则在山野之中造成更严重的后果。所以，定期清洗跑鞋很重要！
但有人担心，频繁清洗跑鞋也不太好？那应该在什么情况下清洗跑鞋呢？所谓的“频率”并不是一个严格的时间定量，而是要根据跑鞋的肮脏程度。
谁的最脏？无论多脏多不要紧，勇气君教你该怎么清洗
首先，如果你的跑鞋已经脏到肉眼已经完全无法识别跑鞋的品牌logo了，那么清洗——呃，其实是“拯救”——跑鞋刻不容缓！如果你的跑鞋只是轻微的灰尘，那么只要味道不大，积攒几个月也没关系。勇气君曾经在国外连续半年都没有洗过跑鞋，因为在一个“PM2.5超过2就会有群众游行示威的城市”，跑鞋几乎永远是一尘不染。 但并不是肉眼觉得没问题就可以不清洗。根据勇气君的经验，每次大面积沾湿液体之后，雨战后，全马甚至更长的比赛之后，泥地越野跑之后，这些情况基本都需要尽快打理跑鞋。 如果你是一名爱干净的妹纸，或者是跑鞋多到一个礼拜穿着不重样，那么精心保养的跑鞋至少半年也要给他洗澡一次吧！那么，我们该如何给跑鞋“洗澡”呢？非常简单，5分钟搞定，成本不超过10块钱哦！
老脏了，该怎么洗？
勇气君为了测试可行性，特意找来自己的“存货”：一双穿过1年半，且从来没有洗过的公路跑鞋。原本白色的鞋面已经变得灰黄，大底也已染成泥土的颜色，惨不忍睹啊！ 勇气君看着它，简直不知道该如何下手！那就先介绍下会用到什么工具。 在清洗跑鞋之前，你需要准备：1个普通硬毛鞋刷、1个软毛废旧牙刷、1个洗脸盆、1瓶洗涤剂（有专门用于清洗运动鞋的洗涤剂，但如果条件不允许，可以直接用洗洁精代替，因为两者间的成分基本相似，可以替代）。整套清洗工具基本都是生活中的洁具，成本不超过10块钱，而且还可以重复使用。
虽然勇气君拿着路跑鞋做示范，如果是越野跑鞋，方法是一样的的。只不过在开始清洗之前，需要增加一个步骤。因为野外路况复杂，石子、泥土、树叶等杂物会或挂或嵌在鞋面和鞋底，在清洗开始之前，应该现将这些明显的附着物清理掉，才可以沾水。
如果是越野跑鞋，在清洗之前，要把表面的泥土、树枝、石子处理掉
然后将鞋带和鞋垫取出，用带有一定压力的水龙头冲洗，将鞋面、中底侧面和整个大底的浮灰冲掉。完成这两步，你的跑鞋基本就已恢复本来面目。如果遇到难以冲掉的污渍，这时就该轮到硬毛刷出场，用它将大底表面和中底侧面的无法冲掉的污渍刷掉。
将整个鞋子倒扣过来，将整个鞋面完全浸泡在水里。为了保证鞋子不受到额外的损伤，我们应该尽量让鞋子少接触洗涤剂，因此在这里不提倡浸泡过程中用洗涤剂。从尽量减少鞋面受损方面考虑，则水温应该控制在小于45摄氏度，如果将手放在水里，感觉到烫，便说明水温过高；为尽量减少化学品与鞋子的接触时间，浸泡时间也不宜20分钟。
经过20分钟浸泡，非油脂类污渍，基本已经软化并溶于水中，剩下的就交给洗涤剂来吧！用软毛刷（牙刷）沾上洗涤剂，开始刷洗鞋面。注意不要忘记鞋舌和内衬的清洗。这个过程需要耐心，尽量将能够碰到的地方都清洗干净。当你认为干净程度已经达到了自己的标准，就可以用清水将洗涤剂冲洗干净了。
勇气君深刻地意识到，一年半累积下来的污渍已经与跑鞋合二为一，不分你我。无论勇气君多么用力，它都已经无法回到纯白的本来面目。勇气君只能做到这个程度了，不过这些擦不掉的灰尘也是勇气君过去一年来的跑步黑历史...说多了都是泪，我们还是赶紧拿出去晾晒吧！
在晾晒之前，我们最好先将鞋子中的水尽量沥干。你也许会想偷个懒，用洗衣机的甩干功能，但勇气君强烈建议你不要这么做。洗衣机强大的离心力会对跑鞋的整体骨架造成相当大的破坏，严重损害跑鞋的功能性，是很得不偿失的行为。所以我们尽量避免用洗衣机甩干跑鞋，更好的选择是用手甩，在使劲甩之前，先将跑鞋上海绵部位使劲拧干。
当甩到无法沥出水来之后，就可以拿出去晾晒了。选在阴凉通风处，或者可以将跑鞋挂在衣架两端，这样能够增强通风效果。注意千万不要在阳光下暴晒，无论是鞋面织料，还是鞋底胶水粘合处，如果在太阳下暴晒，都会降低跑鞋的寿命。在鞋子快要干了的时候，记住要找来支撑物固定鞋子的整体形状，勇气君找到一种既经济又实惠的东西，就是家里卷纸用完后的废纸筒，提供足够支撑的同时，因为中空的结构还能有通风的效果。
等跑鞋完全干燥后，也不要将支撑物拿出来，而是要直接放到鞋架，或者其他收纳容器内，等下次出门跑步的时候，再拿过来穿。至于怎么收纳跑鞋，勇气君在这里买个关子，因为有的同学跑鞋太多，需要一整篇文章来教你怎么合理收纳堆积如山的跑鞋。
资深跑步撰稿人 @深焦镜头 在闻鞋
如果你嫌以上这些步骤太麻烦，那么你一定是懒癌晚期患者了。从经济学的角度讲，勇气君认为定期给跑鞋洗澡是一件很划算的事情。想想当初你买一双跑鞋花了多少银子？500？800？还是1000块？如果你连5分钟的时间，10块钱的价格都不想耽误，那么过早老化的跑鞋很快报废，你不得不用50倍、甚至100倍的经济成本和更多的时间去重新败一双新鞋，不划算呐！
当然，清洗跑鞋就跟洗内裤一样，是一种生活态度。我们是需要精心呵护自己心爱的装备，但也不要忘了勇气君一直在强调的一点：对待装备最好的方式，不是将它供养和束之高阁，而是穿上它，跑出去，让它沐浴春风！对一双跑鞋的最高敬意，就是让它在阳光下亲吻大地！
本期编辑：Ming，New Arrow
