男人必知的4种补肾强身方式

4种要领助男子补精益肾

养肾纠虚的要领很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从”生命在于活动“这一养生的根本理论出发，通度日动养肾纠虚，是值得提倡的积极步伐。这里，先容几种有助于养肾纠虚又简朴易学的要领。

一、中药补肾茶：

质料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

做法：将三种质料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次质料，重复冲泡直到水无色无味。

成果：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一样通常对峙利用一个月，肾虚疲软不举的征象可得到明显改进，欲望加强，时间延伸，性生存质量大大提拔，房事可得到充实满意感。

优缺点：不克不及吹糠见米，但自然无副作用，可以连续从根本上改进。

分外提示：为到达更好结果，发起利用特级山色峪灵芝，100克的代价在千元左右。。枸杞肯定要饱满的。红茶可以用袋装红茶大概茶叶都可以，只要属于红茶领域就可以。

二、腰部推拿操

两种做法

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此活动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂今后用两拇指的掌枢纽关头突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，渐渐用力，以至酸胀感为好，连续推拿10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

三、脚心推拿法

中医以为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气降落的地方。常常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身康健，防备早衰，并能舒肝明目，促进就寝，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有肯定的疗效。脚心推拿的要领是：逐日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之成果，对中老年人常见的虚热症结果甚佳。

引导：人的脚上就漫衍着可以影响满身的穴位。此中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官（构造）有关的都市合在脚趾部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其举行准确的推拿刺激，就能到达结果。

提示：糖尿病足患者，慎用热水袋等取温暖用品，也不宜用热水泡脚。

四、强肾健身操

1.危坐，两腿自然离开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部觉得有所牵动为度，随后回复再起。可一连做3至5次为一遍，逐日可酌情做3至5遍。做行动前，满身宜放松。双手上举时吸气，回复再起时呼气，且力不宜过大、过猛。这种行动可活动筋骨、通畅经脉，同时负气归于丹田，对大哥、体弱、气短者有缓解作用。

2.危坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物行动3至5遍。做抛物行动时，手向上空抛，行动可略快，手上抛时吸气，回复再起时呼气。此行动的作用与第一行动雷同。

3.危坐，两腿自然下垂，先徐徐左右转动身材3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可凭据小我私家体力，酌情增减。做行动时满身放松，行动要自然、和缓，转动身材时，躯干要连结正直，不宜俯仰。此行动可活动腰膝，益肾强腰，常练此行动，腰、膝得以熬炼，对肾有益。

4.危坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部觉得发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后觉得满身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢，两手交织上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念”吹“但不发作声音。云云，可一连做10余遍。

常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

肾脏是我们生命的根本，只要调养好肾脏，就宛如有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不繁盛都难。

1.护好本身的双脚

足部保暖是养肾的一种要领，这是由于肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要分外细致保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电电扇；不要光脚在湿润的地方恒久行走。别的，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的成果。

2.大便要通畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不但使民气烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲劳、恶心吐逆等。因此，连结大便通畅，也是养肾的一种要领。大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气、加快排便；行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3.饮水养肾

水是生命之源，水液不敷，则大概引起浊毒的留滞，加重肾脏的包袱。因此，定时饮水是很紧张的养肾要领。

4.有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液到达肯定水平时，就会刺激神经，孕育发生排尿反射，这时肯定要实时如厕，将小便排洁净。不然，积蓄的小便会成为水浊之气，陵犯肾脏。因此，有尿时实时排挤，也是养肾的要领之一。

5.吞津养肾

口腔中的唾液分为两部门：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。您可以做一个实行，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感触腰部酸软、身材疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

6.饮食养肾

可以大概补肾的食品有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食品外，核桃等坚果类食品也可起到补肾养肾的作用。

7.就寝养肾

富足的就寝对付气血的生化、肾精的调养起偏紧张作用。临床发明，很多肾功效衰竭的患者都有太过熬夜、过分疲劳、就寝不敷的履历。因此，不外分熬夜，养成精良的作息风俗，早睡早起，有利于肾精的养护。

8.制止劳累控制房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过分会伤精。因此，肯定要实事求是，劳作有度，房事有节，如许才有助于养肾、护肾精。

9.慎用药物

岂论中药照旧西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。以是，在用药时要进步鉴戒，认真阅读阐明书，必要恒久服用某种药物时，要咨询相干专家。

10.活动养肾

生命在于活动，通度日动养肾纠虚，是值得提倡的积极步伐。下面先容一种既有助于养肾纠虚，又简朴易学的活动要领。详细要领是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止，早晚各做1遍，每遍约200次，具有补肾纳气的成果。

无法满足老婆？三分钟就完事？老中医教你做硬气男人，半小时那都不是事，加艳艳微信 xxtt835 领取偏方