一般人我不告诉他：湖南知名老中医自留的养生秘招

“中医养生”是我们经常挂在嘴边的四个字，从经络穴位、针灸理疗到顺时保健、食疗治病，中医养生法在近几年风靡全球。都说中医越老越“值钱”，这并不是一句大话——你瞧!在湖南各大中医医院里，不少退休老中医被返聘入院，为患者开药治病。他们用健康的精神风貌证实了“中医养生”的可靠性。

在这个春天，今日女报/凤网记者专访湖南省内三位被医院返聘的高龄名中医，听听他们自己的养生经验，教你如何拥有长寿之道。

以药泡酒，“酒鬼”也养生

讲述：孙达武(82岁，湖南省中医院骨伤科主任医师)

养生因人而异、因时而异、因地而异。我一直提倡，人的养生习惯也是应该随之身体、气候、环境等变化而随之调整。在我个人的养生经历中，“酒”是一大功臣，因为我几乎每天回家都会小酌两杯。

当然，82岁的年龄并不适合喝高酒精度数的白酒，与我为伴几十年的就是那些自制药酒。由于学中医，我对中药药材比较熟悉，也比较了解自己的体质特征，所以我经常用人参、白莲、枸杞、大枣等酿制不同类型的药酒。我认为，每天喝上1—2两30多度的自制药酒是有助于血管畅通、提精增气的，前提是了解自己的体质是适合喝酒的。

30年的习惯：起床讲究“一分钟”

讲述：刘绍贵(72岁，湖南省中医药大学第一附属医院药剂科主任药师)

闹钟一响，猛地坐起来，迷糊双眼，快速洗漱……这是30年前，我经常重复的早起生活。可人到40岁，大脑就开始不好使，记忆力也下降了。

起床不是小事，秘诀在于“慢”。尤其是中老年人，得讲究起床的“一分钟”。根据人体的生理节奏，从熟睡状态交替到活动状态时，一定不能急，可将简单的起床动作分为三步走，做到“三个一分钟”，这样可以减少心绞痛、脑出血等疾病的发生。

醒后躺在床上一分钟：躺着时，血液循环比较慢，黏稠度也高。所以醒来先躺一下，伸伸懒腰。

坐起靠在床头一分钟：这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热过程。

双腿下垂再等一分钟：起床后不要立即站起，坐在床边觉得反应正常了再下床。这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。

除了“三个一分钟”，我还建议做做小运动，例如将眼球顺时针运转，锻炼眼肌;擦面叩齿20—40次，改善面部微循环，固齿健脑等。

防患未然，提倡“治未病”

讲述：刘贵云(64岁，湖南省中医院儿科主任医师)

《黄帝内经》主张“治未病”的思想，提倡未病先防。在我的养生观念里，“治未病”也是值得提倡的。

自年轻时候起，我的体质都算非常好，很少生病，即便是人到老年，我也能活蹦乱跳。然而60岁那年，我出于疏忽，在大街上摔了一跤，原本健壮的骨骼受了伤，之后还会落下一些小病痛。从这一刻起，我深知老年人“治未病”的重要性。在之后的几年时间，我经常利用闲暇时间亲近自然，尽可能地伸展全身，让五脏正常运行。

“治未病”，体检也是很重要的。首先是自查，身体各个部位是否舒适、是否正常，平日我会很细心地关注自己身体的微小变化，防患未然。其次是去医院体检，只有科学的体检报告才会让身体买一份健康的“保单”。

今日女报/凤网记者 李诗韵

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编辑：八爷