高考压力大状况频频，考生该如何改善？

虽然距离2016年高考尚有一段时间，但不少考生却似乎已经被无形的压力压倒：不但经常会遭到眼睛的“抗议”，出现莫名的眼酸涨疼感、看东西模糊、眼干眼涩的症状；更伴有不够睡、睡不好、频频失眠等情况，以致学习效率一落千丈。

高考压力大状况频频，考生该如何改善？

高考压力大状况频频，考生该如何改善？

关键时刻，分秒必争，如此状况岂不是会对复习考试造成很大影响？

事实上，专家表示，眼睛之所以会出现酸胀、干涩、流泪等症状，在大多数情况下，都是由于长时间用眼过度、用眼不当所致；至于各种睡眠问题，除了有作息时间混乱的因素“作怪”以外，精神压力过大是主因。在高三学生中流传着这样一句话：“大考月月有（月考、模拟考），小考三六九（单元测验）”，正是如此频繁的考试使学生的心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态——考前焦虑难眠，考后发愤竞争少眠。

针对以上情况，白云山健康专家认为，考生首先无须对此有过多的心理负担，其次只需要根据自己的实际情况进行调整，便能有所好转。

针对用眼过度的情况，白云山健康专家表示：根本的改善方法是考生应当注意用眼时间。专家建议，考生看书一小时应当合理休息五分钟：多眺望远方、多看绿色植物或是常做眼保健操，以缓解眼部疲劳。另外，常饮用白云山星群夏桑菊也有清肝明目、清热解毒的作用，对于广大经常用眼甚至熬夜的考生来说，尤为适合。

针对睡眠问题，专家则认为考生应当从以下几方面进行调整：

1、保持规律的生活起居。每个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯，这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转。到入睡时便能睡意袭来，安然入睡！

2、“安神补脑”法。如果作息调整好，考生依然无法安睡，专家建可议配合服用白云山星群安神补脑液。白云山星群安神补脑液，主要成份含磷脂类、胆碱等有机物，是构成神经组织、脑脊髓的主要成份。服用后能通过生精补髓、振奋神经达到补充脑力，增强记忆，健脑安神的目的！

3、按摩法。适当的按摩方法可以治疗睡眠不足。有研究证明，按摩可以放松肌肉，促进睡眠，可以很好的帮助睡眠。

4、饮热牛奶法。研究表明，热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样物质，具有镇定安神作用，同样也可促使人体安稳入睡！

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