营养丨宝宝夜哭、入睡难与缺钙有关？

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两岁的外甥女佳佳，人见人爱，算得上懂事的孩子，就唯独脾气大了点。到了晚上该睡觉的时候，无论你怎样哄她就是不睡觉。按理说现在天气还不是很热，半夜却经常出汗，洗过吹干的头发醒来后总是湿漉漉的，也是奇怪了。孩子是不是缺啥元素，才会有这样的表现，也有可能是缺钙引起的。

类似于这样的情况很多妈妈都会遇到，却不知道该怎么办？缺钙害处多，常见的症状有宝宝不长牙齿、身高比同龄人矮，睡觉容易抽筋等。

从早期缺钙到中度缺钙的表现：

导致宝宝缺钙的原因有很多。准妈妈孕期缺钙又或者是哺乳期缺钙，当然也有宝宝后天挑食的原因。当出现以上症状时，妈妈们可要留心啦。

不同阶段人每天钙的摄入量：

有些妈妈担心补钙过量对宝宝身体不好，却又不知道多少才算是过量。一般来说每人每天摄入2000毫克以上的钙为过量，若稍微超出推荐量是不会过量的。因为，钙的吸收与年龄有关，婴儿对钙的吸收率高于50%，儿童为40%，成人只有20%。

补钙食谱推荐：

☺ 虾皮紫菜蛋汤（虾皮含钙991mg/100g，紫菜264mg/100g）

☺ 芝麻酱拌面（芝麻酱含钙870mg/100g）

☺ 海米蒸蛋（海米含钙882mg/100g）

☺ 鱼头北豆腐（北豆腐含钙777mg/100g）

☺ 切片面包夹奶酪（奶酪含钙590mg/100g）

此外，大豆、金针菇、海带、芹菜、小白菜含钙量都比较高，注意补钙过程中尽量少吃菠菜、杨梅类含草酸比较高的蔬菜水果，会减弱钙的吸收效果。

补钙长个篇，看完记得做着吃

【小编辣么拼，各位爸比妈咪分享完再走】

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