糖尿病友健康又防住并发症，夏季就用这些护理技巧！

糖尿病患者，药物治疗很重要，但是，日常保健也是很重要的一环。夏天到了，夏季保健有一定的特殊性，糖尿病人必须了解和掌握有关保健的一些具体细节，这对保持血糖和病情的稳定大有帮助。

夏季养生主题是祛湿

祛湿：“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。例如糖友夏季经常出现四肢酸困乏力，就是湿邪所致。夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、 胃口不好等症状，夏季祛湿饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通 风。夏季食苦。《藏气法时论篇第二十二》说：“脾主长夏，足太阴阳明主治。其日戊己。脾苦湿，急食苦以燥之。” 就是建议多食味苦食物，糖尿病是一个天然甜病，血糖也高、尿糖也高，这是一种甜病。这种甜病天然对着就是苦。所以多吃苦的。

夏季养生重在养心。《素问?六节藏象论》曰：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”。 夏季养心主要有以下几方面。

养心神：人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到室 外活动，享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损伤心气，秋冬季节容易患病。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁。二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态，否则血糖容易波动！

少汗养心。夏季天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅。如不顾养护，因天气炎热，经常大汗淋漓，不利于身体健康。中医有“汗血同源”之 说。汗由津液所化生，津液与血均水谷精微。汗为心之液，“阳加于阴谓之汗”。出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出 现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。 重则血糖急剧升高导致糖尿病高渗昏迷。

药茶宁心。结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。对素体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、 麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功。对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代 茶饮，有清肝明目之功。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神 的作用。

口渴多饮，谨防糖尿病来袭。

约有一半病人不知道自己已患有糖尿病，所以在感到口渴多饮时还以为是夏季的正常现象，对此应当心，应及早去查血糖明确诊断。有些不知道自己有糖尿病的人，因口渴而猛吃西瓜，结果发生酮症酸中毒昏迷，造成悲剧。

多喝开水，水果少吃。

已明确有糖尿病者夏季一定要多喝水，主要是白开水，否则脱水会使血糖升高。茶及咖啡中有咖啡因，有利尿作用，因此要适量，不能喝太多。不喝碳酸盐饮料，实在 想喝也只喝无蔗糖的一种，以减少热卡摄入。夏季饮食应清淡，多吃绿叶蔬菜，少吃油腻肉类。夏季水果很多，对于血糖控制良好的病人，可适当吃一些，因水果中 多含果糖，而非葡萄糖。但果糖摄入太多会影响血脂，故水果要选不太甜的，且一次不能吃太多。

儿童患者，参加夏令营好。

孩子如有糖尿病，在夏季应尽可能送入糖尿病儿童夏令营，使他们既可学到不少糖尿病知识，又使他们快快乐乐地过个暑假。

出游护足，勿使受伤。

夏季是旅游旺季，一般糖尿病患者完全可以享受这旅游乐趣，适当的活动对身体有利。但外出时要坚持用药和监测血糖。如去海滩旅游则要注意不能赤足行走。因病程 久的病人大多有神经病变，在早期表现为手足发麻，感觉迟钝，此时只要护理好足，尚无大碍。但如赤足行走在海滩上，易被贝壳划破而发生感染，往往会因此发生 坏死而需要截肢，造成严重后果。

感觉不适，先测血糖。

糖尿病人因为气温过高，活动、饮食不当或情绪激动等原因而感到不舒服，甚至神志不清时，千万要注意首先检测血糖，要排除血糖波动造成的症状，而不要想当然地认为是疰夏等，有时立即输注葡萄糖液，会使病情恶化。

胰岛素存放，禁冷冻慎冷藏。

对于应用胰岛素治疗的病人来说，夏天如何保存胰岛素是个问题。因为胰岛素是一种蛋白质激素，遇高温会变质凝固而失去生物活性。但是胰岛素又是体内生成的激 素，它在体温下发挥生物效应。目前市场上的胰岛素大多为生物技术合成的人胰岛素或其类似物，少数为猪或牛的的胰岛素，这些胰岛素是透明的。其中加和另一种 蛋白质后成为中效，则是混浊的。

胰岛素的保存，因有没有打开使用过而不同。未打 开的胰岛素，不论是哪一种都应该储存在2~8℃的冰箱冷藏室内，可以保存到其有效期，但是切记不能保存在冷冻室内。有人以为像保存鸡鸭鱼肉等蛋白质一样， 将它保存在冷冻室内，将来要用的时候解冻，这不是可以使保存期更长吗？其实不对。胰岛素冷冻后再解冻时，不能恢复到其冷冻前状态。原来透明的液体内会出现 结晶或微粒，原来混浊的液体内会形成较大的颗粒或块状物。此种解冻后的胰岛素吸收和剂量准确性都会有问题，因此不能再使用。还有一点要注意，即乘飞机旅行 时，不能将胰岛素打入行李中托运。因为飞机的行李舱在高空中温度很低，只有零下几十度，会把胰岛素冻坏。因此上飞机时应把胰岛素随身带，民航局有规定，胰 岛素虽是液体，但允许带上飞机。

已经打开使用的胰岛 素要看是一般用注射器抽吸的瓶装胰岛素，还是胰岛素笔的笔芯。如是前者，则抽取胰岛素后可放回冰箱冷藏。如是笔芯，则不能放回冷藏室。原因是前者是密封 的，而笔芯上则有针头与外界相通。进出冷藏室的温度改变会使胰岛素液收缩或膨胀，使液体溢出，剂量不准。故胰岛素笔可置室温25℃左右约6周时间，即使放 在口袋中接近体温，也可保存4周，可以放心使用。以上来源:家庭医生在线

坚持规律进餐

人们在夏季往往食欲下降、喜食清淡、爱喝稀饭、愿吃水果。作为糖尿病患者，应坚持适量而规律地进餐，尤其是应用胰岛素的患者，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖，这对血糖的平稳控制十分不利。

糖尿病患者宜多食蔬菜及高纤维素食品，如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖，堪称是糖尿病患者的食疗佳品，另外，蜂胶葛根也具有很好的稳定血糖作用。在夏季，人们一般喜欢喝粥，但稀粥吸收快，可明显升高餐后血糖，因此，糖尿病友最好多干少稀，以干为主。

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