健康9大标准你符合几个 美国人据说只有2.7%达标

你真的健康吗？据梅奥诊所最新调查显示，美国只有2.7%的人全部符合科学家承认的健康标准。我们一起来看看健康的标准，你符合几个？

1、腰围：＜85cm

腰围要小于85cm才能符合健康标准哦！腰围是预测代谢综合征的有力指标。男性腰围＞102厘米、女性腰围＞88厘米，出现代谢性并发症的风险就会增加。

2、血压：＜140/90mmHg

正常人的血压值要保持在140/90以下，一旦触碰到，你就是高血压患者，要开始吃药了。

3、血糖：＜70～100mg/dL

空腹至少8小时测得的血糖为空腹血糖，一旦达到或超过120mg/dL，即被诊断为糖尿病。糖尿病不但可使心脏病风险加倍，还会增加肾病、失明等风险。

4、甘油三酯：＜150mg/dL

以健康的人来说，甘油三酯应该控制在150mg/dL之下，因此，当发现数据高于150mg/dL时，就要控制饮食，运动减肥也要开始做起来了。

5、总胆固醇：＜200mg/dL

总胆固醇是测量血液中所有的胆固醇和甘油三酯，胆固醇水平越高，心脏病危险越大。总胆固醇的理想值应在200 mg/dL以下。

6、坏胆固醇：＜160mg/dL

有人把“坏胆固醇”比喻成饺子馅里的油汤，它的累积使动脉变成了皮薄多油的“饺子”，很容易破裂。而它正是导致动脉硬化、心脏病及中风危险的罪魁祸首。

7、BMI：18.5-24.9

身体质量指数（BMI）＝体重（kg）÷身高^2（m），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。对中国成年人来说，BMI指数低于18.5属于偏瘦，会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失导致的骨质疏松症等危险。

8、心率：每分钟75次

不过，75次只是一个平均值，心率可因年龄性别及其他因素而变化，比如体温每升高1，心率可加快12～20次/分钟；女性心率比男性稍快；运动员的心率较慢，可低于每分钟60次等。

9、运动：每周150分钟

保证每周150分钟中等强度的运动，或者75分钟的高强度运动也行。要达到目标也很简单，每次午餐或者晚餐后散步半小时即可，也可有与其他有氧运动结合进行。

没满足健康标准怎么办？其实也没有什么值得烦恼的，只要管住自己的嘴迈出自己的腿，多多运动，合理饮食，就一定会拥有棒棒的身体！

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