老年人有“护心宝”10个方法有奇效

养老中国(实习记者)在现实生活当中，老人一定要养成良好的生活习惯。平时老人要多注意自己的饮食，尽量不要吃一些比较辛辣的食物，老人还要注意平时的锻炼。老人一定要提高自己的体质和心理素质，保护好自己的身体。我们今天介绍的是，老人的护心小方法有哪些?

10个护心小方法，坚持有奇效

1.拥抱。 与爱人相拥，不仅能让两人关系更亲密，还会为心脏健康加分。美国北卡罗莱纳州立大学研究人员称，每天10分钟的肌肤接触(牵手、拥抱)，能帮你有效减少压力、降低血压。

2.发呆10分钟。 研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁降低25%，心脏病患者发病的风险也降低。研究发现，当冠状动脉病患者的精神压力达到平时3倍时，更易死亡。

3.每天吃早餐。 美国哈佛大学一项针对3900人的调查证实，坚持每天吃早餐的男性发生超重和胰岛素耐受的风险分别减少了41%和44%，而这些都是诱发心脏病的危险因素。

4.补充叶酸。 叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、莴苣等蔬菜中含量丰富。发表在《英国医学杂志》上的一项研究显示，多吃富含叶酸的食物可以降低患心脏病的风险16%。

5.不憋尿。 台湾的一项研究发现，膀胱压力增大会导致心跳每分钟多跳9次，血流收缩19%，而这足以诱发心脏病。

6.多大笑。 经常开怀大笑能赶走日常琐事带来的压力，为心脏减负。

7.远离二手烟。 研究发现，每周3次暴露在香烟烟雾中超过30分钟，患心脏病的风险提高26%。

8.养一只狗。 养宠物不仅能给人带来安慰和快乐，还可以提高心脏的适应能力，帮你更好地处理压力。

9.多聊天。 孤独的人很难处理好压力，患心脏病的风险也更高。研究人员追踪调查2000多位男性30年后发现，与性格开朗、善于交流的人相比，性格内向的男性死于心脏病的几率要高出50%。

10.两天喝一小杯酒。 适量摄取酒精，能降低患动脉血栓的风险。调查显示，每周喝酒3～4次比每周喝酒少于一次的人患心脏病的风险降低32%。

以上就是今天给大家具体有关老人护心的小方法具体有哪些?希望老人在平时的生活当中，要多注意自己的锻炼，经常爬爬楼梯，这样有利于自己的体质，可以锻炼自己的膝关节。平时老人还要多注意一些拥抱，与爱人相拥，可以帮你减少压力，降低血压。

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