备孕吃这些，攒聚孕气促优生
现在这社会的空气质量特别不好，污染越来越严重，食物也很不卫生，现在女性也越来越多的人有不孕不育的问题，而且，即使怀孕上也出现胎儿发育不良、存在先天性疾病的现象。其实，这和人们的生活习惯、饮食习惯有关系。
一、助孕食谱：
黑豆糯米粥
食材：黑豆、糯米。
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。
人参莲子汤
食材：人参、莲子、冰糖。
做法：将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
鸭肉下水汤
食材：鸭的下水（一副）。
做法：将鸭的下水放入热水中烫后，再以清水洗净，切片。放两碗开水，滚开后加入下水、及姜丝及调味料，稍许即可熄火盛碗。
杞子二肚汤
食材：枸杞子、猪肚、鱼肚。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
参归炖鸡
食材：母鸡1只、人参、当归。
做法：将母鸡清洗干净，放入葱、姜，料酒各适量一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。
黄芪玫瑰花茶
食材：黄芪、玫瑰花、茶包。
做法：将黄芪、玫瑰花以清水快速冲净。茶包以滚水冲泡，去渣留汁。将黄芪、玫瑰花放人茶汁中，趁热浸泡3分钟。
二、备孕期间饮食的注意事项
1.要注意养成良好的饮食习惯，每天三餐要定时，不要因为工作忙或者没胃口三餐不定，这样对身体伤害很大的，而且也不利于受孕和优生。
2.备孕期间饮食要注意营养搭配合理，多吃一些健胃益脾的食物，也要注意荤素搭配，不要挑食偏食。
3.备孕期间千万不要暴饮暴食，也不要节食，这样不利于受孕。
