用对靠垫 悍卫腰背健康

很多人為了增加舒适感，防止腰痠背痛，会在汽车座椅、沙发或办公椅子上放靠垫。选择靠垫也要有健康概念，否则反而成為製造腰痛的兇手。特别提醒，久坐及有腰背疾病在身的人更是要加强防范。

项目符号 坐著还是站著会让腰部比较劳损呢？

一般人的观念认為站著较累，其实正确是坐著。因為坐著时，腰椎所承受的重量是站著的二倍，以体重70公斤的人说，腰椎需承受145公斤左右的重量；若坐姿不良让身体向前倾了20度，则腰椎必须承受体重近3倍的重量，约达200公斤。一旦腰部下方腾空，腰椎必须同时承受来自上半身及腹部的重力，伤害力更大。就算是坐姿正确，久坐下来也是容易让人感到腰部痠痛。

项目符号 腰部长期劳损后遗症多

长期腰部劳损带来是令人不适的腰痠背痛，进而影响工作效率。一旦腰椎组织发生病变，更会引发下背痛或坐骨神经痛、椎间盘突出、长骨刺或造成韧带发炎，一旦压迫到神经，腰背部就得忍受长期的疼痛。

项目符号 為什麼坐著需要靠垫？

「靠垫」又称成护腰垫，可以减缓长时间坐著的劳累，因為正常人体的腰椎有个前凸的弧度，腰部放一个靠垫，可使腰部得到有效的承托，维持腰椎的生理前屈，减轻腰椎的负担，增加身体舒适度，避免身体因為姿势不当而过度弯折或挺直腰椎。

项目符号 如何选择健康的靠垫？

选择足够支撑腰椎的靠垫材质，以塑胶皮材质及记忆泡绵的支撑力较强。

选择能跟自己腰弧最服贴的款式。

选择凉爽、透气的靠垫，例如塑胶材质靠垫。

靠垫不宜太厚，太厚会造成腰椎过度前屈，尤其是椅子若太浅，厚靠垫会让臀部的空间变少。

如果在外临时需要用到靠垫，克难方法可以用大浴巾，捲成长条状后对摺，放置在腰后悬空处，也可暂时充当靠垫。

项目符号 如何健康使用靠垫？

椅背的角度不可大於115度，臀部与椅背必须紧靠，在腰部加垫一个护腰垫。

靠垫不能放到胸背部，而是要放在肩胛骨下方到臀部的位置，并且要与腰服贴。

项目符号 哪些人最需要使用靠垫？

除了长时间坐著的人，包括办公族、电脑族、学生族、长途开车及长期坐轮椅等人需要靠垫。此外，曾经腰背肌肉拉伤或有腰痠背痛、脊椎受伤、动过背部手术等人及孕妇，最好在椅上加个靠垫。

特别强调，如果腰背痛持续不能缓解，最好找復健科医师诊治。

孙玉成，北京东方博大医院特需专家「每周1下午坐诊」。北大第一医院、北大医院男科中心权威泌尿外科专家、首都医科大学泌尿外科研究所第三研究室主任。现任北京泌尿外科学会委员。

从事泌尿外科，男科临床、教学、科研工作30余年，尤其对疑难性的前列腺炎，复杂的尿路生殖感染有较深的研究和治疗经验，他研究的治疗前列腺疗法，治愈率达到国际领先水平，复发率低于国际水平，并且他也是中国微创泌尿外科的开拓者，他被誉为“中国微创手术之父”，对前列腺腔镜下的微创手术有独到的手术方法!

能开展泌尿科疑难重症的诊治及各种泌尿系肿瘤的根治手术、腔静脉取瘤栓手术;具有各种内腔镜手术;前列腺切除术、后腹腔镜下泌尿系疾病手术、输尿管肾盂镜下等手术。

北京东方博大医院男科，权威诊断，规范治疗。北京协和医院、北大医院专家一对一亲诊，规范给予治疗方案。