学生时代糖尿病人的福音：想要打败糖尿病，做到这10点就够了！
据调查数据显示，我国糖尿病患者已经超过1亿人，并且还在持续增加，不仅如此，糖尿病前期的人数也达到1.5亿人。糖尿病离我们并不遥远。那得了糖尿病，应该按照哪些方法吃，才能打败糖尿病呢？下面就告诉大家10个要点，大家要牢记哦~
【5大水果降糖又防病】
1. 猕猴桃：猕猴桃的糖和脂肪含量较低，又是高纤维食物，对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。猕猴桃中丰富的糖醇类物质肌醇能调节糖代谢，从而降低血糖。
2. 苹果：苹果中的果胶及可溶性纤维能够减少血糖含量，调节血糖水平，维持血糖稳定。经常吃苹果，可以减少患心脏病的风险，还能保持大便通畅，不易便秘。
3. 草莓：草莓所含热量低，且含有丰富的维生素C和微量元素，食用后血糖上升的速度会变得缓慢，从而能够减轻胰岛素的负担，并稳定血糖。
4. 柚子：柚子含有丰富的铬元素，其中有类似胰岛素降糖作用的成分，能调节血糖，还具有减重作用。对于有高血脂症、心血管病的糖尿病患者来说，柚子有很好的辅助治疗效果。
5. 橘子：橘子含糖量较低，其中丰富的维生素C、柠檬酸、果胶、芦丁等物质对糖尿病视网膜病变有较好的防治作用，对预防高脂血症、高血压、心脏病等也有一定效果。
除了上述水果之外，西瓜、桃子、荔枝、樱桃、菠萝等也是糖尿病人吃水果不错的选择。不过，糖尿病患者在吃水果时一定要控制好量，一般每天可以吃150克左右含糖量较低的水果。若每天吃水果的量达到250克，就应该从主食中减去25克的量。
【5大降糖蔬菜】
1、南瓜：当南瓜与淀粉类食物同食时，会提高胃内容物的黏度，延缓胃的排空，果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。此外，南瓜中微量元素钴含量丰富，钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。
2、苦瓜：苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙制剂口服治疗Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人适当摄入苦瓜，有利于控制血糖。
3、薏苡仁：性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。
4、菠菜：性味甘寒，止渴润燥，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。常用方法是用菠菜60克洗净，鸡内金15克，白木耳20克，加水适量，煮熟后吃菜饮汤，每天2次。
5、黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有裨益。
【每天三杯红茶可帮助预防糖尿病】
来自美国和日本的研究发现，红茶中含有一种可以降低血糖水平的物质，可以帮助预防Ⅱ型糖尿病。此前一项有30万人参与的调查则显示，每天喝三到四杯茶的人患Ⅱ型糖尿病的几率要比不喝茶或偶尔喝茶的人低25%。研究认为，茶对预防糖尿病的作用也不会受是否加入牛奶而受到影响。专家TimBond博士称研究进一步证明了一天喝三杯左右的茶对于预防糖尿病有好处。“茶在英国是非常受欢迎的饮料，最新的调查结果和其他已公布的研究证明这种饮料是有益于身体健康的，尤其对心脏和血管系统有好处。”他说。
【糖尿病人饮食三大误区】
一、“少吃粮食、多吃副食”
这种说法不全面，正确的饮食方案应以粮为主，配合高蛋白、低脂肪、高纤维素。其中粮食应占总热量比例的60%左右，这样有利于增加组织对胰岛素的敏感性和改善糖耐量。在副食方面，每日可吃鸡蛋一个，瘦肉50至1OOg（猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉均可）；每日保证摄人蔬菜500g以上，以提供各种维生素和膳食纤维。需要注意的是，应坚持限/制脂肪摄取量，不用动物脂肪烹调，平日少吃油条、花生、油炸食品。如肾功能受损，则应限/制蛋白质，特别是植物蛋白摄入量。
二、“吃得越少越好”
这是不对的！应该根据病人自身年龄、体重、活动量，有无并发症而具体对待。但无论如何，必须保证基本能量的需求。
三、只关注血糖是不够的!
治疗糖尿病的目标,就是让血糖恢复到正常值。也有人因此而认为,只要血糖值正常就没问题。其实并非如此。专家特别提醒,除了血糖指数之外,“糖友”们还应当关注血脂、血压、血黏等指数。糖尿病还可出现高血脂、高血压和高血黏,它们之间互相影响、互为因果。如果只是一味地盯着血糖水平,而忽略了另外三个“帮凶”,那么,就算血糖暂时下去了,但血脂、血压、血黏上来,最后还是有可能会带动血糖上升。