瑜伽体式--双角式
1.正立位,两腿分开,宽于两肩,双手扶髋部后侧,吸气,抬头,扩胸。
2.呼气,身体缓缓向前下落。两手扶地或扶着瑜伽砖。
3.两臂背后,十指相交,伸直手臂。
4.吸气,先抬头,双手扶髋,起身。
功效:缓解肩背疼痛和疲劳,缓解胸部胀痛
注意:1.不要把手的重量放在膝盖上。
2.如果颈椎不舒服,可以转头向下。
3.高血压患者勿习练。
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要。
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