瑜伽丨抵御起床寒冷的几个瑜伽小妙招

今天早上又迟到了，被老板狠狠的黑了一通，不是我不愿意来啊，是天冷被窝暖呀，真心不愿意起来，可是总这样也不是办法啊，还是得想办法让全身暖起来，迅速起床啊，这几招也是瑜伽老师上课前的必备课程，一起来试试，保准你喜欢。

1、转动你的颈部，前后左右的转圈，注意速度要慢慢的来，就像圆规画圆一般，也可以模仿小乌龟伸脖子的动作。

2、转动你的肩膀，带动双肩前后画圈，身体要稳固，不能左右摇摆。

3、转动胸部，乍一听，胸部怎么转，好诡异。其实呢就是挺起胸部向前后左右四个方向用力晃动，如果身体不灵活一下子做不来，那就分开来按下面的动作顺序做：胸部向前伸——向左移——向后退——向右移，这样把动作分节来就容易做了吧，等熟练之后大家就可以灵活地把动作连起来了，然后可以按相反顺序再做做；

4、转动腰部，这个简单吧，双脚分开站立，双手叉腰，慢慢扭动腰部，画圈转动晨练的大爷大妈们扭腰的动作大家可以复制。转动的圈越大，效果则越好；

5、转动腿部，微微下蹲，以膝盖画圈转动腿部；

6、活动脚腕，转动脚。

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