高考，我们该为孩子做点什么？

一年一度的高考已经来临，只要保持平常心，正常发挥即可

为了孩子们的正常发挥，家长们可算是操碎了心，高考期间给孩子吃什么，补充什么营养成为了焦点

高考期间吃什么比较好呢？

早餐

淀粉食物＋高蛋白食物＋蔬菜水果＝合格早餐

再＋把坚果仁＝优质早餐

夜宵

最好不吃，真的没办法可以选择易消化的食物，尽量不给肠胃带来负担

如：小米粥、牛奶、酸奶等

考试期间注意不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力，以免影响睡眠质量

吃生蔬菜利于脑力？

考试期间最要紧的就是饮食卫生，所以以防万一最好将蔬菜做熟了再吃，只要烹饪不过度，不用煎炸方式都能得到蔬菜中的大部分维生素。

睡前一杯奶？

晚上喝牛奶确实有安眠作用，早上喝能帮助人体保持一种心平气和的状态，但对于平时不爱喝牛奶或喝了会腹泻的，可用酸奶代替

海鲜合适吗？

海鲜虽营养丰富，但对于平时很少吃海鲜的孩子，突然多吃海鲜可能会引起肠胃不适，严重的可能会导致过敏

高考期间吃什么，其实主要就是要保证食材的新鲜和干净，和平常吃的差不多，不要特殊化，以免导致肠胃不适，反而影响考试发挥。

最后：祝大家逢考必过，取得好成绩