怀孕多吃水果宝宝皮肤白？孕妇吃水果也有禁忌！

“怀孕时多吃水果，宝宝的皮肤会更好更白”，这一说法在妈妈圈子当中流传甚广，甚至不少孕妈还给自己定下每天吃水果的任务量~其实，目前并无临床数据证实这个说法哦。

不过，孕妈妈的确要适当吃水果，这对肚子里的胎宝宝有不可忽略的好处。因为水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，且水分充足。在热辣辣的夏季，水果能为孕妈妈补充营养和水分，同时有助于消暑解燥。

但是要注意，食用任何食物都要注意别过量，小心“过犹不及”。尤其孕妇的身体状态特殊，并不是所有蔬果都能吃哦！

孕妇慎吃以下水果

山楂：虽有开胃、助消化的功效，但可能会刺激子宫收缩。孕妇食用过多可能有诱发流产或早产的风险。

芒果、菠萝：其甜度都比较高，而且较容易引起过敏。过敏体质或血糖高的孕妈妈应少吃或不吃。

西瓜：具有止渴、利尿的功效，是夏季消暑美食之一。不过孕妈妈不能吃太多，尤其不要吃冰冻的。

除上述4种水果外，孕妇慎吃的水果名单还有柿子、杨桃、榴莲、荔枝、桑葚等等。

那么，夏天有什么应季的水果适合孕妇吃的呢？

梨、火龙果、水蜜桃、提子、哈密瓜、橙都是不错的选择。

孕妈妈可以直接食用水果，或者将水果榨汁，又或者制作成奶昔，体验不同的美味。而今天，我们还要教孕妈妈们一种水果的新吃法——做菜品！

夏季炎热气候可能会让孕妈妈食欲大减， 而口味清新的水果菜品能够刺激你的食欲，同时帮助促进消化哦。

推荐食谱一：火龙果虾仁

材料:

虾仁300克、火龙果1个、芹菜100克、鸡蛋 1个、淀粉少许、盐和葱花适量。

做法：

①芹菜切段；火龙果切块备用。

②将虾仁洗净，用盐腌一会，用干布挤掉水分；

③把虾仁放在鸡蛋清中，加入少许淀粉，顺同一个方向搅拌；最后加油抓拌，静置5分钟。

④油锅不要烧得太热，把虾仁放进锅中用筷子顺时针打转，颜色一变就出锅；

⑤往锅中放少许油，放入芹菜、火龙果翻炒两下，再放入虾仁和葱花，翻炒几下即可出锅。

推荐食谱二：香橙饭

材料:

大米100克、橙子1个、瘦肉50克、香菇 50克、胡萝卜50克、盐3克

做法：

①将大米淘洗干净；

②将橙子对半切开，取出橙肉，将其切成丁，橙皮留用；

③胡萝卜、香菇和瘦肉分别切丁备用；

④往橙子盅里中放入大米、橙肉、瘦肉、香菇和胡萝卜，加入适量清水，加盐搅拌均匀，隔水蒸15分钟即可。