中医五脏：脾为后天之本，健脾与补肾同样重要

中医认为“肾为先天之本，脾为后天之本”，日常养生中健脾与补肾同样重要。

脾的主要生理功能

脾主运化

1、脾主运化

运，即转运输送；化，即消化吸收。脾主运化，主要是指脾具有把人体所摄入的水谷化为精微津液，并将此类物质转输至全身的生理功能。脾的运化功能，又可分为运化水谷和运化水液两个方面。

2、脾主升清

升，是指脾气的运动特点，以上升为主；清，是指水谷精微等营养物质。“升清”，即指水谷精微等营养物质的吸收和上输于心、肺、头目，通过心肺的作用化生气血，以营养全身，故说“脾以升为健”。

3、脾主统血

统，是统摄、控制的意思。脾主统血，即指脾有统摄血液在经脉之中循行，防止逸出脉外的功能。脾统血的主要机理，实际上是脾气的固摄作用。如脾气充足，血液就能循其常道而行。如脾气虚弱，不能控制血液在脉管中流行，则可导致便血、尿血、崩漏等出血病证，也称作“脾不统血”。

所以综上所述，称脾为“后天之本”，“气血生化之源”。

脾

肾为先天之本，脾为后天之本，五脏之中，两者最为重要。在人体健康中相互影响，补肾的同时不要忽视了健脾。

今天教大家几个最简单实用健脾养脾的方法：

1、食疗

黄色入脾

多食用诸如黄豆、南瓜、玉米、莲子等黄色食物，以及山药、薏米、大枣、栗子等健脾的食物。

2、运动拉伸

做仰卧起坐，每次30个左右，每天两次也有助于健脾。

拉伸小腿，刺激脾经，达到健脾的目的。

3、推拿按摩

揉腹，双手叠加，以肚脐为中心，分别顺时针与逆时针旋转按摩36次，有助于提升元气、调理脾气。

按摩或敲打小腿足三里、阳陵泉。

脾经

养脾四忌：

一忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不宜多吃，过凉伤脾。

三忌甜。虽然甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。

四忌多。进食过饱容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。

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