手脚冰凉竟是吃错了东西,中医专家教你吃对食物暖起来
本期专家
钱会南
北京中医药大学教授
主任医师 博士生导师
春季回暖,人们往往忽略避寒,容易出现感冒、睡眠质量差、易抽筋、脖子发凉、腰痛酸软、胃疼、呕吐、关节酸痛、大便不成形等症状,原因皆因寒邪。寒邪常见于冬季,伤于寒者为多,故冬多寒病。但寒邪为病也可见于其他季节。若不重视,容易由表入里,导致脏器的病变。
驱寒也需分类型,根源驱赶更有效
外因——外部环境+饮食
外部环境:
1.气温骤降,未及时添衣物。
2.淋雨或接触凉水。
3.空调温度过低。
4.运动后受凉等方面。
饮食:
我们吃了寒性的食物。
专家提示:苦寒中药如黄连、栀子、黄芩、黄柏等春季要尽量避免食用。
注意:尤其是老年人和体弱的人。
抵御外寒的小妙方
暖身泡脚包:
取生姜12g、桂枝15克、红花12g,加水熬煮5—10分钟即可
医生提示:
1.温度不宜太高,40度即可使用。建议用木盆,保温效果最好。
2.水的量一般到脚踝处即可,泡脚期间不加水,一般泡15-20分钟即可。
3.泡脚时间不宜过长,尤其是心脑血管疾病患者、老年人应格外注意。
内因——肾阳不足、脾气亏虚
内因主要是因为脾肾不好,肾阳不足、脾气亏虚。阳气不足,人体产热不足,难以温煦全身而出现寒证现象。
典型症状:畏寒肢冷,食欲不振,易拉肚子,腰部冷痛,小便频繁
当归生姜羊肉汤:
将羊肉洗净、切块,加入当归12克,生姜20克,羊肉500克,砂仁4克料酒适量,炖煮1-2小时,出锅后加食盐适量调味即可食用。
医生提示:发烧、阴虚火旺、阳热偏盛的人不宜食用。
注意:如果想驱寒,选对肉也是关键。
我们平时常食用肉,羊肉是热性的,牛肉和鸡肉是偏热性的,猪肉是偏凉性的,鸭肉是凉性的。温补气血,用热性的羊肉最好。
暖身穴位按摩
气海穴:
位于腹正中线脐下1.5寸,即肚脐下两指处。
双手覆盖轻揉旋转按揉即可。
肾俞穴:
位于在第二腰椎棘突旁开1.5寸处在和
肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处.按揉即可。
两个穴位早晚按揉最佳,每次按2-3分钟可起到暖身作用。
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