全民健步走公益活动泉城公园举行 专家教你如何减盐

“全民减盐 有你更精彩”健步走活动开幕

活动号召全民减盐

齐鲁网济南10月11日讯 (记者 徐凯华 ) “全民减盐，有你更精彩”全民健步走大型公益活动今天在济南泉城公园成功举行。

据了解，此次健步走长约3公里，总路线设置6个节点，沿途安置多个内含“减盐”标语或提示语的指路牌，并在各站点设置专业健步走教练指导参与群众。健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间，突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害，不受年龄、时间和场地的限制。

此次健步走活动由山东省卫生计生委主办，山东省疾控中心、新华网山东频道承办，旨在通过健步走这个群众喜闻乐见的健身方式，宣传“盐与健康”相关科普知识，号召与倡导全民减盐。

“减盐实际就是减钠，从这个意义上讲，低钠盐有助于减盐。”山东省疾控中心慢病所所长郭晓雷向记者介绍，高盐会引起高血压，从而引起更多疾病。

“正常人群，特别是患有高血压的人群和老年人群，均可以食用低钠盐。”郭晓雷说，有短期试验发现，每天少吃3g盐，高血压病人收缩压和舒张压分别降低4mmHg(毫米汞柱)和2.5mmHg。

接受采访时候，郭晓雷也推荐了几个减盐的好办法。他介绍，首先是自己要意识到，食盐摄入量高的危害，居民在平时做饭时，最好使用控盐勺，控制食盐使用量，再就是选择低钠盐和低钠酱油等食用配料。去酒店吃饭时候，可以主动要求菜品不要太咸。