防止雾霾威胁健康，这三招是你一定要知道的

据新华网沈阳11月8日消息，供暖季开始一周后，辽宁多地迎来持续的六级严重污染天气。沈阳PM2.5浓度爆表，一度超过1000微克／立方米，省内另有多个城市空气质量指数爆表。

8日上午，记者在沈阳市街头看到，连日来的空气严重污染仍在持续，程度则更为严重。城市上空被浓重的灰白色烟霾笼罩，街道上能见度不足百米。沈阳市环保局环境空气质量实时监控系统数据显示，全市早8时－9时空气中PM2.5浓度值为1017微克／立方米。

对于这样的雾霾天气，我们该怎样做避免侵袭呢？保护自身健康，还得自己做主。

在这里教给大家三招“防霾秘籍”：

①多样饮食，增强深色蔬菜和水果的摄入。

雾霾时节，增强饮食的食物种类，多食用些维生素C含量高的蔬菜和水果，一周2-3动物肝脏，补充维生素A，平常多摄入优质蛋白，建议来点鱼、虾等海鲜类食物。

②雾霾时节，保护自己，从口鼻开始。

雾霾猖獗的阶段，建议大家没有事情最好不要出门，如果非要出门的情况下，一定要做好口鼻防护措施，一次性口罩和专业PM2.5口罩都可以，但是要注意更换时间，千万别等着口罩黑了再换。外出到家之后适当清洗口鼻。

③增强锻炼，无论室内还是室外。

运动是增强抵抗力的一个绝佳方法，但是在雾霾天气中，外出锻炼就没有必要了，避免有害物质的吸入，但是等空气好的时候还是建议大家出外锻炼，增强呼吸，还可以晒晒太阳。室外不行，转战室内，高抬腿、跑步机、器械、俯卧撑都是很不错的选择。

另外还要建议大家要注意室内消毒和通风，闲着的时候可以给家喷点醋，把自己的“小窝”打理好了，既开心也放心。

雾霾天气，掌管好自己的健康，调节饮食，做好防护，不要因为天气原因额外影响自己的身体素质，为空气转良做好充足的准备。