黑美人教你怎么快乐美臀
朋友们，有木有发现，黑美人的身材还是比较辣的，尤其突出的是臀部线条，不扁不塌，够美。
首先不得不说人种不一样，线条也会更不一样。很多人说女人有没有韵味，就要看臀部线条。除了人种不同，做为亚洲人的我们，其实通过运动和日常生活习惯，可以改变自己的臀部线条。首先减肥要学会快乐的吃：介绍个特别好的减肥食物，红萝卜，含水分高，热量非常低，但是脾虚体寒的人少量吃。
其次要学会，快乐的美臀运动：
1、贴墙夹臀训练
两脚合并站立，挺胸收腹，记住臀用力收缩向里，维持一段时间，然后重复50次，做4组。
2、踢腿训练
两手扶墙，一个腿挣住，上半身挺直。令一条腿向后踢50次，换腿重复，做4组。
再推荐个给力的GIF提臀运动，跟着黑美人快乐的训练，其实运动的快乐的，跟着动人的旋律。你会觉得减肥的感觉也不会那么枯燥。
为了防止臀部下垂或扁平可是要努力运动的哦，以后穿上裙子和裤子，会让你更撑的起来，更有线条，更漂亮。
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