上班族坐着如何减肚子 减肚子最快的方法是什么

导读：坐着如何减肚子呢？因为长期久坐的关系，上班族的腹部上长了一层层的赘肉，本期小编为你带来减肚子最快的方法，赶紧进来看看吧！

动作1：抓住手腕 双腿交叉

这个动作的关键是练你的 坐姿，首先要挺直腰背坐在椅子上，收腹挺胸，不要坐的太深了，坐到椅子三分之二处即可；然后双腿交叉，双手升至于头顶，右手抓花左手手腕，保持呼吸，坚持的时间越长，减肚子效果越好，记住背部一定要打直哦！

动作2：好好拉伸腋下

慢慢的将自己的上本身往右倾斜，感觉腰侧的肌肉在被拉伸，如果你右手抓住左手手腕稍稍用力的话，那种拉伸的感觉更加明显哦！一边做一边保持呼吸，维持这个动作3秒钟，然后换边做。

动作3：手肘放在桌子上

挺直坐在桌子前，还是像动作1一样，不要坐的太深，然后弯曲左手手肘，把它放在桌子上，慢慢抬起右脚膝盖，用右脚膝盖和左手手肘夹住桌面。

动作4：用手肘和膝盖挤压桌面

这个时候左手手肘和右脚膝盖用力的顶向桌面，做这个动作的时候一定要一边呼气一边吸气做，感觉小腹部在收紧，然后保持这个动作3妙招，一共做20次。

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