天暖太阳照 冬季锻炼正当时

公园内，市民锻炼正酣

信阳新闻网12月15日讯(首席记者 韩 蕾)俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬天参加体育锻炼活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，阻止各种疾病的发生。

昨日早上，久违的蓝天终于出现，再加上天气暖和，喜爱锻炼的市民也都纷纷走出了家门，趁着白天较好的阳光开始了体育锻炼。

“咱们再来一局，不信赢不了你。”昨日上午，在浉河公园的乒乓球场地上，市民李先生正和自己的球友“厮杀”着，“前段时间天气不太好，我都不敢出门了，只能到健身房锻炼，今天天气这么好，不出门呼吸一下新鲜空气太可惜了。”

“今天适合爬山，小伙伴们‘走起’。”中午刚吃过午饭，市民孟女士就开始在自己的朋友圈里约人爬山，而这个想法得到了大家的认可，一致决定去爬震雷山。

随后，记者走访了天伦广场、百花园等我市比较大的广场发现，前来广场上锻炼的市民不在少数，有的在空地上溜冰，有的在健身器材区锻炼身体，有的沿着广场周围在遛弯……市内的一些小游园内，也随处可见带孩子在健身器材旁玩耍的市民。

而不想在室外锻炼的市民则选择了在健身房“挥汗如雨”。高温瑜珈、搏击操、动感单车等既锻炼身体，又能塑造身形的项目很受市民欢迎。

冬季锻炼虽然有助于预防疾病，增强抵抗力，但前提条件是，市民找到适合自己的锻炼方式。少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋;老年人可选择慢跑、太极拳等;身体素质较差的人和没有持续锻炼习惯的人，建议冬天选择室内跑步运动，既是很好的有氧运动，又能锻炼到全身机能。

由于冬季天气寒冷干燥，再加上天寒地冻场地硬，所以锻炼之前一定要做好热身运动，避免肌肉拉伤;在锻炼的时候注意好呼吸节奏，谨防感冒。

编辑：郑琦