你还在节食减肥吗？营养专家说：NO,NO,NO!

冬天不减肥，春天徒伤悲。

你还在节食减肥吗？营养专家告诉你，这不科学哦。

来听听北京市营养源研究所的专家怎么说——

首先，脂肪分解必须有维生素的相助。

分解脂肪的任务越重，维生素的需求就越多。如果维生素缺乏，会导致脂肪无法被彻底燃烧。

其次，如果缺乏蛋白质，减肥也难成功。

减肥时，如果蛋白质供给不足，肌肉量会随脂肪的消耗而减少。同时也会造成抵抗力下降、头发干枯脱落、皮肤暗淡松弛等情况，百害无利。

第三，坚持有氧节律运动，才能促进能量消耗。

减肥需要减少的是身上的“肥肉”而不是肌肉，形成肥肉主要的是油、淀粉和糖。因此，想要减肥必须注意：

减少肥肉、油、淀粉、糖果的摄入；

一定不能减少蛋白质、维生素和矿物质，甚至要比平日还多才对；

要增加运动，最适合中老年人减肥的运动方法是有氧步跑，每天坚持30分钟以上，速度4至8公里/小时，达到微微出汗效果最佳。

你还在节食减肥吗？

别虐待自己的嘴了。该吃就吃，吃饱了才有力气减肥啊。

北晚微健康 ID：bwwjk-bjwb