妈妈想要减少孩子生病机会 你知道该如何提高孩子身体免疫力吗？

导读：想要避免孩子生病，最重要的就是提高他的免疫力。免疫系统可以透过运动、食用未加工食物、降低压力等方式来增强，。如果你想要快速提高幼儿的免疫系统，你可以让他多吃洋葱、红萝卜以及蕈菇类的食物。

一、如何减少孩子生病的机会

1、优化维生素D

如果孩子缺乏维生素D，那么免疫系统就不会启动运作。许多组织中的维生素D功能影响了大量的健康状况和不同疾病。维生素D可以降低癌症、心脏病、糖尿病、抑郁等疾病风险。

2、纤瘦素胰岛素

食用谷物和糖会提高胰岛素的水平，导致孩子很快就生病，并且过早老化。纤瘦素则是和疾病有关的重量级荷尔蒙。优化纤瘦素和胰岛素可以活得更健康。

3、经常运动锻炼

如果经常运动锻炼，可以显著降低上呼吸道感染的可能性。事实上，运动可以促进血液中的免疫细胞循环。

4、吃未加工食物

大部分的食物经过烹调后很容易产生化学变化并改变性质，这样很容易导致疾病。慎选食物，如果可以就生吃，不然就选择加工很少的食物。

5、有效解决压力

压力是一种严重的慢性疾病，对健康影响很大。压力会损害心脏和免疫系统，增加感染机会。避免让孩子遭受太大的压力，像是家庭变故的压力。

6、拥有更多朋友

拥有较少朋友者，寿命较短，健康状况不佳。根据研究，朋友有助于活得更健康。因此，鼓励孩子多结交一些品行良好的朋友。

7、保持PH平衡

根据研究，人体最健康的时候就是身体功能保持在酸性和碱性中间。PH值水平降低会引起酸中毒、胃部不适、疲劳。

二、可以提高免疫力食物前三名

1、多摄取红萝卜

红萝卜含有维生素A、膳食纤维、β胡萝卜素。可以对抗癌症、强化皮肤免疫力、预防感冒、便秘、增强体力等等。

2、可多摄取洋葱

洋葱的营养很多，包含了含硫化合物、槲皮素、前列腺素A等等，可以对抗癌症、减缓过敏、改善糖尿病、活化免疫细胞等等。

3、多摄取蕈菇类

蕈菇类含有多醣体、胺基酸、膳食纤维和钙质，可以活化免疫系统、对抗癌症、促进成长发育、改善便秘、预防骨质疏松。

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