冬天到了，那么冬天打篮球该注意什么......
对于我们这些爱好篮球的人来说，冬天确实不是一个受欢迎的季节。手冻得僵硬，热身很久才能找到手感。而且穿得太厚，想跑快一点都感到累赘，更别说其他的了，你要穿得薄的话，更是冷得全身发硬。最让人无法忍受的就是好不容易打出感觉来了吧，全身大汗淋漓的，把贴身的衣服弄湿了，那感觉，真是难以言喻。不过只要肯动脑筋，办法还是有的。
冬季天气寒冷，人的骨骼比较脆弱，所以打篮球要注意防受伤和保暖，冬天打篮球注意事项，你都知道吗？下面为你介绍冬天打篮球注意事项，看看吧。
好了，接下来，来到球场上，第一步干什么？
当然是热身。我知道我们很多球友都不喜欢热身，觉得热身很没意思，就算不热身，上场打一会儿也就好了，很多时候就忽略了这个问题。要是在夏天，可能还看不出差别，但是冬天，热身的作用就比较明显了。很多人觉得热身就是找手感，让自己的手尽快热起来。而恰好在冬天我们的手又很容易冻僵，于是很多朋友的热身就是单纯的投篮，上篮而很少有其他的项目。
可是，这只是热身的一小部分。
篮球，是一项非常剧烈的运动。如果省去热身的步骤，那么在上场之前和之后，我们的身体就会经历一个从极静到极动的变化过程。之前我们还处于相对的平静阶段，之后如果马上就进行剧烈的运动的话，我们身体的很多关节，韧带，肌肉以及其他的各项机能都还没有调整到适应的状态。这就会大大增加我们受伤的几率。特别是在冬天，我们可能或多朋友都有这样的经历--一上场之后感觉浑身发冷，身体发僵，手上更是没有丝毫投篮的感觉。这时候其实我们就处在一个非常危险的状态，这时候受伤的几率是最大的。而热身，就是要让我们的身体有一个从平静到剧烈运动中间的缓冲，适应的过程，让我们身体的各项机能在热身运动中慢慢调整到合适的程度。这样，不但一上场就能发挥出自己的实力，更能有效的避免各种大伤小病的出现。
所以，大家在冬天打球的时候一定不要忽视热身的重要性，这是为了保护自己，一定不能一时觉得麻烦就偷懒，那是对自己的戕害！
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2、要打球，先吃饭。同样是剧烈的运动，在寒冷的季节里，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持体温。所以一般来说冬天打球会消耗更多的营养物质，特别是糖类等等供能物质。如果不吃饭就打球的话，不仅会感觉肚子饿，还可能因为能量的消耗导致身体乏力，影响发挥。更严重的是打完球之后还会造成体温的迅速降低，导致感冒等等。
3、最理想的着装是四层，从里到外分别是运动功能紧身衣（根据个人耐寒度选择长短）、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。外罩棉服一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了，最大作用是打完马上穿上保暖。如果不穿紧身衣的话，背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，一定不要粘身。
4、打球前要检查运动鞋有无破损开胶，尤其是鞋底和鞋头，开胶的最好不要穿，容易受伤。最好穿毛巾底的球袜，专袜专用，有人喜欢穿普通休闲袜打球，容易磨坏不说，喜欢变向和转身的人一场下来肯定几个水泡磨出来。
5、切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤什么的，那东西穿起来是很保暖，但是一旦要上场了，想脱下来会很麻烦。而不脱吧，穿着打一段时间，汗水把它浸湿了之后衣服粘在身上，先是热得让人受不了，过一会又冷冰冰的，那滋味可是够人受的，而且穿湿衣服很容易感冒。
6、低温环境的关节供血不是很通畅，关节功能受影响，所以热身阶段的关节活动要做足，如果你之前受过伤或者年龄大于20就更要重视了。
7、皮肤裸露部分也要注意保暖，护膝护肘尽量带着。
8、打球之前要修剪指甲，手脚最好都修剪。因为脚趾甲太长容易顶破球袜，如果被踩更容易踩坏。手指甲也要修剪，你好别人也好，毕竟被抓破是很痛苦的。
9、如果之前有冻伤，最好在冻伤部位擦涂凡士林，如果对抗激烈可在眉弓，颧骨也涂一点。
10、护具使用要根据你的伤病情况，胡乱戴护具不利于运动，不要迷信护具的广告宣传，职业球员戴护具都是因为伤病，不是为了酷。
11、运动前半小时吃个香蕉和橙子，适当补水，运动中最好少喝水，喝也要口量慢吞。
12、低温打球最好不要嚼口香糖，风大天气尤其别嚼，唾液分泌多了粘在嘴唇上容易干裂。
13、低温环境更容易受伤，要尽量避免太大动作的犯规。
13、低温天气人的攻击性会更强，要注意控制脾气，打球不是打架，动手不是君子。
14、做动作多注意自我保护，能跳十分跳七分，少做变形了的动作，管不了别人犯规就多注意自我保护。
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